Υπάρχουν ορισμένες τροφές που περιέχουν συστατικά κατάλληλα ώστε να ωφελήσουν την υγεία και να μας βοηθήσουν ακόμα και να καταπολεμήσουμε τους πονοκεφάλους, αυτές τις τροφές θα δούμε σήμερα, ώστε τρώγοντας τις θα παρέχετε στον οργανισμό, τις κατάλληλες και απαραίτητες ουσίες που έχει ανάγκη σε καθημερινή βάση, με αποτέλεσμα να «δουλεύει» σωστά και να αποτελεσματικά, χαρίζοντας μας, περισσότερη υγεία.
Κεράσια για τον πονοκέφαλο
Τα κεράσια έχουν ισχυρές ιδιότητες που είναι κατάλληλες στην καταπολέμηση του πονοκεφάλου, έχουν ισχυρές αντι-αλλεργικές, αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά αυτά που ανήκουν στην οικογένεια των φλαβονοειδών, ονομάζονται κερσετίνη και διαθέτουν ιδιότητες κατάλληλες να βοηθήσουν το σώμα να σταματήσει τον πόνο, τους πονοκεφάλους και τις ημικρανίες. Μπορείτε να τα καταναλώνετε φρέσκα ή να φτιάξετε ένα ωραιότατο χυμό με κεράσια.
Καφές
Στην πραγματικότητα, η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πονοκεφάλων, η καφεΐνη που περιέχεται σε αυτό, εκτός από ενέργεια, καταπραΰνει επίσης και τους πονοκεφάλους. Απλά να είστε προσεκτικοί με την ποσότητα καφέ που πίνετε καθημερινά, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό και να δημιουργήσει τον πονοκέφαλο, φυσικά 1 φλιτζάνι καφέ κάθε 6 – 7 ώρες είναι κατάλληλη ποσότητα ώστε να μην επιβαρύνετε τον οργανισμό σας.
Σολομός
Η άπαχη πρωτεΐνη που περιέχεται στο σολομό, ελέγχει και ρυθμίζει το αίσθημα της πείνας, του πονοκεφάλου και αυξάνει την ενέργεια για μια ολόκληρη ημέρα. Επίσης, σταθεροποιεί και ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ο σολομός είναι γεμάτος με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης των ημικρανιών. Αν έχετε μόνιμο πρόβλημα με πονοκεφάλους και ημικρανίες, τότε καταναλώνετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα φιλέτα σολομού.
Και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι κατάλληλα για τον πονοκέφαλο
Τα δημητριακά ολικής αλέσεως (κεχρί και βρώμη) περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου και βιταμινών Β, ουσίες που μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσει πιο γρήγορα ο πονοκέφαλος.
Μπορείτε να καταναλώνετε το κεχρί για μεσημεριανό γεύμα ή σνακ.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι μια υπερτροφή που χαρίζει δύναμη και ενέργεια, βοηθά ακόμα την καλύτερη υγεία της επιδερμίδας και συμβάλλει μέχρι και στην ενδυνάμωση της τρίχας, λόγω τον θρεπτικών συστατικών του μπορεί να κάνει τα μαλλιά μας λαμπερά, είναι επίσης κατάλληλο για να καταπολεμήσει τον πονοκέφαλο. Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Β2, η οποία έχει μια χαλαρωτική επίδραση στον εγκέφαλο. Φτιάξτε μια σαλάτα με σπανάκι για να συνοδεύσετε το γεύμα σας και ταυτόχρονα βοηθάτε τον οργανισμό να απαλλαγεί πιο εύκολα από τον πονοκέφαλο.
Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β3, η οποία βοηθά στην υποστήριξη της λειτουργίας των αιμοφόρων αγγείων, και επίσης ηρεμεί τα νεύρα. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη βιταμίνης Β3 στη διατροφή, μπορεί να προκαλέσει άγχος που σχετίζεται με τον πονοκέφαλο. Εναλλακτικά μπορείτε να δοκιμάσετε αντί για καλαμπόκι, φασόλια, ντομάτες ή πατάτες.
Μπανάνα
Οι μπανάνες είναι γεμάτες με βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β6, Β3 και Β2), βοηθούν στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων, αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο και ακόμα έχουν αντικαταθλιπτικές ιδιότητες. Μπορείτε να τις καταναλώσετε φρέσκες ή να φτιάξετε με αυτές ένα νόστιμο smoothie.
Καρπούζι
Το καρπούζι συμβάλλει κατά της αφυδάτωσης του οργανισμού που πραγματικά είναι μια αιτία που μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Το καρπούζι έχει μεγάλη περιεκτικότητα νερού που είναι απαραίτητη για την καλύτερη ενυδάτωση του οργανισμού μας. Μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα και να συνδυάσετε μούρα, αγγούρι ή πεπόνι και καρπούζι.
Σπόροι λιναριού
Ο λιναρόσπορος έχει πολλά και διαφορετικά οφέλη για την υγεία, περιέχει ω-3 λιπαρά, τα οποία καταπολεμούν τον πονοκέφαλο και τις ημικρανίες, αυτό οφείλεται στις πλούσιες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του. Μπορείτε να καταναλώνετε αυτόν τον πολύτιμο σπόρο το πρωί με τα δημητριακά σας ή να τον προσθέσετε σε φυσικούς χυμούς.
Αυτές οι τροφές μπορούν να σας βοηθήσουν αν έχετε προβλήματα με πονοκεφάλους, αλλά είναι αρκετά σημαντικό να αποφεύγετε κάποιες τροφές όπως τα αλλαντικά, το τυρί ή τα τεχνητά γλυκαντικά, που είναι τροφές που πραγματικά δημιουργούν πονοκεφάλους.
