Το ευερέθιστο έντερο δεν προκαλεί αλλαγές στον ιστό του εντέρου, ούτε αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
Ευερέθιστο έντερο: Συμπτώματα
Τα σημάδια και τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Αλλά συνήθως υπάρχουν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
-κοιλιακός πόνος, κράμπες ή φούσκωμα που σχετίζεται με τις κινήσεις του εντέρου
-αλλαγές στον τρόπο κίνησης του εντέρου
-αλλαγές στην συχνότητα εντερικών κενώσεων
-φούσκωμα
-μετεωρισμός (αυξημένα αέρια στο έντερο)
-βλέννα στα κόπρανα
Παράγοντες που ερεθίζουν το έντερο
Τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου μπορεί να προκληθούν από:
–Τροφές: Ο ρόλος της τροφικής αλλεργίας ή δυσανεξίας δεν είναι πλήρως κατανοητός. Μια πραγματική τροφική αλλεργία σπάνια προκαλεί σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αλλά πολλοί άνθρωποι έχουν χειρότερα συμπτώματα όταν τρώνε ή πίνουν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά, όπως σιτάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή, όσπρια, λάχανο, γάλα και ανθρακούχα ποτά.
–Στρες: Τα περισσότερα άτομα με ευερέθιστο έντερο εμφανίζουν χειρότερα ή συχνότερα συμπτώματα κατά τη διάρκεια περιόδων αυξημένου άγχους. Αλλά αν και το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, δεν τα προκαλεί.
Ευερέθιστο έντερο: Γενικές συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων
Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη διατροφή ή φάρμακο που να λειτουργεί για όλους με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν εάν έχετε διαγνωστεί με αυτό.
Τι να κάνετε:
-μαγειρέψτε σπιτικά γεύματα χρησιμοποιώντας φρέσκα υλικά όταν μπορείτε
-κρατήστε ένα ημερολόγιο για το τι τρώτε και τυχόν συμπτώματα που εμφανίζετε – προσπαθήστε να αποφύγετε πράγματα που σας προκαλούν συμπτώματα
-προσπαθήστε να βρείτε τρόπους για να χαλαρώσετε
-τακτική σωματική άσκηση
-δοκιμάστε προβιοτικά για έναν μήνα για να δείτε αν βοηθούν
Τι να μην κάνετε:
-μην καθυστερείτε ή παραλείπετε τα γεύματα
-μην τρώτε πολύ γρήγορα
-μην τρώτε πολλά λιπαρά, πικάντικα ή επεξεργασμένα τρόφιμα
-μην τρώτε περισσότερες από 3 μερίδες φρέσκων φρούτων την ημέρα (μια μερίδα είναι 80 γραμμάρια)
-μην πίνετε περισσότερο από 3 φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα
-μην πίνετε πολύ αλκοόλ ή ανθρακούχα ποτά
Ευερέθιστο έντερο: Πώς να μειώσετε το φούσκωμα, τις κράμπες και τα αέρια
-να τρώτε τακτικά βρώμη
-να τρώτε έως 1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο (ολόκληρο ή αλεσμένο) την ημέρα
-να αποφεύγετε τα τρόφιμα που είναι δύσκολο να αφομοιωθούν (όπως λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, όσπρια, κρεμμύδια και αποξηραμένα φρούτα)
-να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν σορβιτόλη (γλυκαντική ουσία)
-να ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να σας βοηθήσουν, όπως το Buscopan ή το έλαιο μέντας
Ευερέθιστο έντερο: Πώς να μειώσετε τη διάρροια
-μειώστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως τα τρόφιμα ολικής αλέσεως (π.χ. μαύρο ψωμί και καστανό ρύζι), τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους
-να αποφεύγετε προϊόντα που περιέχουν σορβιτόλη
-ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν, όπως το Imodium (λοπεραμίδη)
Προσοχή: Όταν έχετε διάρροια, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Ευερέθιστο έντερο: Πώς να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα
-να πίνετε άφθονο νερό για να μαλακώσουν τα κόπρανα στο παχύ σας έντερο
-να καταναλώνετε περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες, όπως βρώμη, όσπρια, καρότα, αποφλοιωμένες πατάτες και λιναρόσπορο (ολόκληρο ή αλεσμένο)
-ρωτήστε τον φαρμακοποιό σας για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν (καθαρτικά)