Οι θερμίδες που καίμε με το περπάτημα είναι δύσκολο να υπολογιστούν, διότι εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες. Η ηλικία, το ύψος, το βάρος, η μυική μάζα, η αεροβική μας ικανότητα, η κλίση του εδάφους, ακόμα και αν περπατάμε σε άσφαλτο, χώμα ή άμμο είναι μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν τις θερμίδες που καίμε!
Παρακάτω παρουσιάζουμε μια ανάλυση των θερμίδων ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια του περπατήματος.
Πόσες θερμίδες καίμε στο περπάτημα;
Αν το βάρος σας είναι 54 – 63 κιλά
Μέτριο περπάτημα (5 χλμ./ ώρα)
-50 θερμίδες για 15 λεπτά
-100 θερμίδες για 30 λεπτά
-200 θερμίδες για 1 ώρα
Γρήγορο περπάτημα (7 χλμ./ ώρα)
-36 θερμίδες για 15 λεπτά
-185 θερμίδες για 30 λεπτά
-370 θερμίδες για 1 ώρα
Ανηφορικό περπάτημα (5 χλμ/ ώρα)
-90 θερμίδες για 15 λεπτά
-180 θερμίδες για 30 λεπτά
-355 θερμίδες για 1 ώρα
Κατηφορικό περπάτημα (4 χλμ/ ώρα)
-40 θερμίδες για 15 λεπτά
-85 θερμίδες για 30 λεπτά
-165 θερμίδες για 1 ώρα
Αν ζυγίζετε 63 – 73 κιλά
Μέτριο περπάτημα (5 χλμ./ ώρα)
-60 θερμίδες για 15 λεπτά
-112 θερμίδες για 30 λεπτά
-225 θερμίδες για 1 ώρα
Γρήγορο περπάτημα (7 χλμ./ ώρα)
-100 θερμίδες για 15 λεπτά
-214 θερμίδες για 30 λεπτά
-430 θερμίδες για 1 ώρα
Ανηφορικό περπάτημα (5 χλμ/ ώρα)
-102 θερμίδες για 15 λεπτά
-204 θερμίδες για 30 λεπτά
-408 θερμίδες για 1 ώρα
Κατηφορικό περπάτημα (4 χλμ/ ώρα)
-50 θερμίδες για 15 λεπτά
-95 θερμίδες για 30 λεπτά
-190 θερμίδες για 1 ώρα
Αν ζυγίζετε 73 – 82 κιλά
Μέτριο περπάτημα (5 χλμ./ ώρα)
-65 θερμίδες για 15 λεπτά
-127 θερμίδες για 30 λεπτά
-255 θερμίδες για 1 ώρα
Γρήγορο περπάτημα (7 χλμ./ ώρα)
-120 θερμίδες για 15 λεπτά
-245 θερμίδες για 30 λεπτά
-485 θερμίδες για 1 ώρα
Ανηφορικό περπάτημα (5 χλμ/ ώρα)
-115 θερμίδες για 15 λεπτά
-230 θερμίδες για 30 λεπτά
-465 θερμίδες για 1 ώρα
Κατηφορικό περπάτημα (4 χλμ/ ώρα)
-54 θερμίδες για 15 λεπτά
-110 θερμίδες για 30 λεπτά
-215 θερμίδες για 1 ώρα
