Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να μην δίνει πάντα εμφανή συμπτώματα, όμως επηρεάζει την ευεξία σου σε βάθος. Ένας απλός έλεγχος μπορεί να κάνει τη διαφορά
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού, ειδικά για τις γυναίκες.
Ρυθμίζει την απορρόφηση ασβεστίου, ενισχύει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην καλή διάθεση. Ωστόσο, η έλλειψή της είναι εξαιρετικά συχνή, ακόμη και σε ηλιόλουστες χώρες.
Γιατί είναι σημαντική η βιταμίνη D;
Η βιταμίνη D δρα ως ορμόνη και εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες του σώματος:
Ρύθμιση του ασβεστίου και του φωσφόρου
Υγεία των οστών και των δοντιών
Λειτουργία του ανοσοποιητικού
Ισορροπία της διάθεσης και των ορμονών
Ποια είναι τα συμπτώματα της έλλειψης;
Ανεξήγητη κόπωση και χαμηλή ενέργεια
Μυϊκοί πόνοι ή αδυναμία
Συχνά κρυολογήματα ή λοιμώξεις
Αλλαγές στη διάθεση, όπως ευερεθιστότητα ή ήπια κατάθλιψη
Πόνοι στα οστά ή στις αρθρώσεις
Τριχόπτωση
Δυσκολία συγκέντρωσης ή “θολούρα”
Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο;
Γυναίκες με περιορισμένη έκθεση στον ήλιο
Γυναίκες με σκούρο δέρμα (λιγότερη σύνθεση D από τον ήλιο)
Άτομα με προβλήματα απορρόφησης (π.χ. κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)
Εγκυμονούσες ή θηλάζουσες
Γυναίκες άνω των 50
Τι μπορείς να κάνεις;
Η μέτρηση της βιταμίνης D στο αίμα είναι απλή και μπορεί να αποκαλύψει την κατάσταση του οργανισμού. Η ενίσχυση με συμπληρώματα ή η διατροφή με πλούσιες πηγές (λιπαρά ψάρια, αυγά, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά) είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις ανεπάρκειας.