Μήπως έχετε «κόψει» το φαγητό, αλλά παρόλα αυτά δυσκολεύεστε να αδυνατίσετε; Σκεφτήκατε την περίπτωση να εμποδίζετε την ικανότητα του σώματός σας για την καύση θερμίδων; Πώς; Μα, με το να εμποδίζετε το μεταβολισμό σας.
Με τον όρο «μεταβολισμός», νοούνται όλες εκείνες οι βιοχημικές διαδικασίες που εμπλέκονται στην παραγωγή και απελευθέρωση της ενέργειας στον οργανισμό.
Μάθετε τους βασικούς κανόνες για μια διατροφή που αυξάνει το μεταβολισμό και βοηθάει στην πιο γρήγορη καύση θερμίδων και δείτε ποια είναι τα συνήθη λάθη της διατροφής μας, που «φρενάρουν» το μεταβολισμό:
Τρώτε άτακτες ώρες.
Όταν αφήνετε για πολλές ώρες άδειο το στομάχι σας και δεν έχετε ένα πρόγραμμα φαγητού είναι αφενός πιο πιθανό να έχετε λιγότερη ενέργεια και αφετέρου πιο πιθανό να γίνετε παχύσαρκοι ή να βάλετε βάρος. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες όταν τρώτε με πρόγραμμα, ή αν είναι εφικτό όταν καταναλώνετε τα γεύματά σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, βοηθάτε τον οργανισμό σας να κάνει περισσότερες καύσεις αλλά και να μην υποκύψετε στις ανθυγιεινές ατασθαλίες και να βάλετε κιλά.
Δεν κοιμάστε αρκετά.
Ο ελλιπής και κακός ύπνος κάνει πολύ κακό συνολικά στην υγεία σας και στη σιλουέτα σας. Όταν κοιμάστε όσο πρέπει έχετε περισσότερη ενέργεια και είστε πιο δραστήριοι, ενώ δεν καταναλώνετε επιπλέον τροφή. Αντίθετα, όταν είστε κουρασμένοι επειδή δεν έχετε κοιμηθεί αρκετά ή έχετε κάνει κακό ύπνο, τότε ο μεταβολισμός σας γίνεται πιο βραδύς. Έτσι, χάνετε λιγότερες θερμίδες και είναι δυστυχώς πιο πιθανό να βάλετε και κιλά, γιατί σε γενικές γραμμές ο οργανισμός σας υπολειτουργεί.
Είστε αφυδατωμένοι.
Η μη επαρκής πρόσληψη νερού και υγρών οδηγεί στην αφυδάτωση του οργανισμού, που με τη σειρά της προκαλεί την επιβράδυνση του μεταβολισμού και την καύση λιγότερων θερμίδων. Για να αποτρέψετε την αφυδάτωση πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα και καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια επίσης σε νερό.
Είστε κολλημένοι στην καρέκλα.
Μπορεί η καθιστική εργασία για κάποιους να είναι αναπόφευκτη, όμως η άσκηση είναι πραγματικά θέμα επιλογής. Δεν χρειάζεται να κάνετε εγγραφή στο γυμναστήριο για να βάλετε στη ζωή σας την άσκηση, αλλά μπορείτε να στραφείτε σε άλλες μορφές προπόνησης που θα σας χαρίζουν καλύτερη φυσική κατάσταση και θα συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολικού σας ρυθμού. Δοκιμάστε το περπάτημα. τις βόλτες με το ποδήλατο, τον χορό, την αερόβια άσκηση στην φύση ή και στο σπίτι σας με την καθοδήγηση video στο Internet. Υπάρχουν λύσεις, το μόνο που χρειάζεται είναι να έχετε επιμονή, όρεξη και στόχο.
