Όταν αντιμετωπίζεις μια δύσκολη μέρα, νιώθεις πως ο οργανισμός σου λαχταρά έτοιμο φαγητό ή ανθυγιεινά τρόφιμα. Όμως οι ανθυγιεινές πρόχειρες τροφές, έχουν υποστεί επεξεργασία και περιέχουν τρανς λιπαρά η άλλα χημικά στοιχεία που σε επιβαρύνουν και σου προσφέρουν μόνο πρόσκαιρη ανακούφιση.
Γι’ αυτό, δες ποιες υγιεινές τροφές πρέπει να καταναλώνεις, για να προσέχεις την υγεία σου, το βάρος σου αλλά και να διώξεις τα αρνητικά αισθήματα που προκαλεί το άγχος.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Βάλε το πράσινο στη ζωή σου. Όταν δεν αισθάνεσαι καλά φάε σπανάκι! Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ, το οποίο βοηθά το σώμα σου να παράγει νευροδιαβισταστές που είναι υπεύθυνοι για το αίσθημα ευχαρίστησης. Οι χημικές αυτές ουσίες ευθύνονται για την καλή διάθεση και το αίσθημα ευφορίας, καθώς περιλαμβάνουν σεροτονίνη και ντομπαμίνη.
Μαύρη σοκολάτα
Τα καλά νέα αποζημιώνουν τους λάτρεις της σοκολάτας! Η μαύρη σοκολάτα περιέχει την ουσία ανανδαμίδη που βοηθά στην προσωρινή καταπολέμηση των αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να βιώσεις μια δύσκολη μέρα, όπως αυτό της κατάθλιψης, της θλίψης και το πόνου. Ακόμη, τα αντιοξειδωτικά που περιέχει μειώνουν την ορμόνη κορτιζόλη που ευθύνεται άμεσα για το άγχος και σε βοηθούν να χαλαρώσεις.
Φιστίκια Αιγίνης
Αν θέλεις να διατηρήσεις την ψυχραιμία σου σε δύσκολες στιγμές, καθάρισε φιστίκια. Εκτός από θρεπτικό και νοστιμότατο σνακ, τα φιστίκια λειτουργούν κατευναστικά, καθώς η διαδικασία που κάνεις για να βγάλεις το κέλυφος τους σε ανακουφίζει από το στρες. Ακόμη, μελέτες δείχνουν, ότι δύο μερίδες φιστικιών την ημέρα μειώνουν την αγγειακή στένωση και κατά συνέπεια κρατούν την καρδιά σου υγιή.
Βρώμη
Πέρα από το γεγονός, ότι η βρώμη σου χαρίζει ενέργεια και βοηθά στον έλεγχο του βάρους σου, η κατανάλωσή της, βοηθά τον εγκέφαλο να παράγει σεροτονίνη. Η ουσία αυτή ευθύνεται για το αίσθημα ευτυχίας και την αποφυγή του στρες. Έρευνες δείχνουν, πως οι άνδρες παράγουν 52% γρηγορότερα σεροτονίνη από ότι οι γυναίκες. Για αυτό κορίτσια εντάξτε άμεσα τη βρώμη στο πρωινό σας.
Πορτοκάλια
Είναι γνωστό, πως περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και σε προφυλάσσει από διάφορες ασθένειες. Παράλληλα όμως, η βιταμίνη C σε βοηθά να μειώσεις τα επίπεδα άγχους σου σε μια απαιτητική μέρα.
Στήθος γαλοπούλας
Η γαλοπούλα περιέχει την ουσία τρυπτοφάνη που ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης και ως αποτέλεσμα βελτιώνει την διάθεσή σου και σε βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα. Ακόμη, είναι μια διαιτητική επιλογή, καθώς το άπαχο κρέας της γαλοπούλας σε γεμίζει ενέργεια και κρατά τον μεταβολισμό σου στα κατάλληλα επίπεδα.
