Το καλοκαίρι, ειδικά το φετινό με τους συχνούς καύσωνες, είναι αδύνατο να μην επηρεάζει και την ανάπαυσή μας. Αν είναι κουραστικό για εμάς να κοιμηθούμε με τόση ζέστη, πόσο μάλλον για το μωρό μας που μπορεί να είναι μόλις μερικών μηνών.
Κι αυτό, διότι εκείνο δεν γνωρίζει τι συμβαίνει ούτε έχει την ικανότητα να σηκωθεί να βγάλει τα ρούχα του ή να ρυθμίσει τη θερμοκρασία στο δωμάτιό του. Ξέρει μόνο πως νιώθει άβολα.
Είναι απαραίτητο επομένως να το βοηθάμε να ξεκουράζεται τη νύχτα και να βεβαιωνόμαστε πως αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άνετα.
Για να κοιμάται το μωρό μας καλύτερα τις νύχτες του καλοκαιριού
Ρυθμίζουμε σωστά τη θερμοκρασία
Φροντίστε να δροσίσετε το δωμάτιο πριν βάλετε για ύπνο το μωράκι σας. Κρατήστε τα παράθυρα κλειστά κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά όταν ο ήλιος καίει πιο πολύ και αερίστε λίγο το βράδυ. Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρα ή κλιματιστικό και απενεργοποιήστε τα όταν ξαπλώσετε το μωρό σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υγραντήρα για να αποτρέψετε το να στεγνώσει το περιβάλλον, επηρεάζοντας τους βλεννογόνους του μωρού σας.
Έχετε βεβαίως κατά νου ότι κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενδέχεται να υπάρχουν διακυμάνσεις στη θερμοκρασία. Επομένως, καλό είναι να είστε προσεκτικοί και να ελέγχετε αν το μωρό σας είναι ζεστό ή κρύο για να κάνετε τις απαραίτητες προσαρμογές. Για παράδειγμα, μπορείτε να ανοίξετε ξανά τον ανεμιστήρα ή, αντίθετα, να καλύψετε το μωρό σας με το σεντονάκι του.
Για να ελέγξετε τη θερμοκρασία του μωρού σας, αγγίξτε το πίσω μέρος του λαιμού ή το στήθος του. Εάν παρατηρήσετε ότι έχει ιδρώσει ή είναι πολύ ζεστό, βοηθήστε το να κοιμηθεί πιο άνετα.
Επιλέγουμε προσεκτικά πιτζάμες και κλινοσκεπάσματα
Είναι απαραίτητο να επιλέγετε ελαφριά υφάσματα που «αναπνέουν» τόσο για τα βρεφικά ρούχα όσο και για τα κλινοσκεπάσματα. Κατά προτίμηση, επιλέξτε βαμβακερό ή λεπτό μαλλί και αποφύγετε τα συνθετικά υφάσματα. Επιπλέον, προσπαθήστε να μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό σας. Λάβετε υπόψιν ότι, με εξαίρεση τα νεογέννητα, τα παιδιά αισθάνονται το ίδιο κρύα ή ζεστά με εσάς.
Αν πρόκειται για μια ιδιαίτερα ζεστή νύχτα, ο ύπνος μόνο με την πάνα του μπορεί να είναι η πιο καλή επιλογή. Αποφύγετε να σκεπάσετε το μωρό με σεντόνι στην πολλή ζέστη γιατί αυτό μπορεί να το «βαρύνει» και να μην αποκοιμηθεί.
Δεν ξεχνάμε την ενυδάτωση
Η επαρκής ενυδάτωση είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της ζέστης. Γι’ αυτό, τους καλοκαιρινούς μήνες φροντίστε να θηλάζετε τακτικά το μωρό σας ή να του προσφέρετε άφθονο νερό εάν φυσικά είναι στην ηλικία που επιτρέπεται να πίνει.
Διατηρούμε ένα σταθερό πρόγραμμα
Η ζέστη δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τον καλοκαιρινό ύπνο. Είναι και οι αλλαγές στη ρουτίνα. Όλοι τείνουμε να αλλάζουμε τα προγράμματα και τις δραστηριότητές μας κατά τη θερινή περίοδο, γεγονός που επηρεάζει τον ύπνο μας.
Χειμώνα- καλοκαίρι, είναι σημαντικό να υπάρχει μια σταθερότητα στο πρόγραμμα των παιδιών. Φροντίστε να κοιμίζετε το μωρό σας την ίδια ώρα κάθε μέρα και να τηρείτε τις συνήθειες πριν τον ύπνο καθώς αυτές βοηθούν τα μωρά να ηρεμήσουν.
Γιατί ο νυχτερινός θηλασμός είναι τόσο σημαντικός
Μελέτες υποστηρίζουν ότι ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να κοιμηθούν καλύτερα. Αυτό συμβαίνει, μεταξύ άλλων παραγόντων, επειδή το νυχτερινό γάλα που παράγει η μητέρα περιέχει υψηλότερα ποσοστά μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Το μωρό λοιπόν ωφελείται ως προς την ανάπαυσή του καταναλώνοντας το γάλα που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
