Super θρεπτική σαλάτα με κινόα και αυγό

16/01/2020 | 13:24

 

Υλικά:

2 φλιτζ, κινόα
1 χούφτα σπαράγγια με καθαρισμένες τις άκρες
1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
1 κ.σ. σχοινόπρασο ψιλοκομμένο
4 αυγά ποσέ
τσίλι σε νιφάδες
2 κ.σ. ελαιόλαδο + λίγο ακόμα
αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση:

Σε μια κατσαρόλα με αλατισμένο νερό βράζετε το κινόα. Το στραγγίζετε.
Σωτάρετε τα σπαράγγια σε ένα τηγάνι με ελαιόλαδο για 1’. Τα αφαιρείτε από το σκεύος.
Στο ίδιο τηγάνι σοτάρετε το κρεμμύδι μέχρι να γυαλίσει. Προσθέτετε το κινόα, το σχοινόπρασο και το τσίλι. Μαγειρεύετε μέχρι να ζεσταθεί καλά το μείγμα και αλατοπιπερώνετε.
Μοιράζετε σε 4 μπολ και γαρνίρετε με τα σπαράγγια και το αυγό ποσέ.
Περιχύνετε με ελαιόλαδο, αλατοπιπερώνετε και πασπαλίζετε με λίγο τσίλι.

Αχαΐα: Επιτέθηκαν σε μεταφορέα με ΙΧ – Προσπάθησαν να εμβολίσουν την μοτοσικλέτα του και στη συνέχεια τον ξυλοκόπησαν

Πάτρα: Στις φλόγες σπίτι στην Περιβόλα – Ισχυρή πυροσβεστική δύναμη στο σημείο (ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ) – ΝΕΟΤΕΡΑ

Τσικνοπέμπτη στην Πάτρα: Δεν θα πραγματοποιηθούν οι βραδινές εκδηλώσεις, κανονικά οι πρωινές

Πάτρα: Γερό τρακάρισμα στα Μποζαΐτικα – Ενεπλάκησαν τρία οχήματα (ΦΩΤΟ)

Πάτρα: Καταγγελία-σοκ από μητέρα αυτιστικού παιδιού – Εκπαιδευτικός του έριξε χαστούκια – Δικογραφία από την ΕΛ.ΑΣ

Αυτή είναι η αιτία θανάτου της 34χρονης από την Πάτρα δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό – Τι έδειξε η Ιατροδικαστική

Θλίψη και στη Ζάκυνθο για τον ξαφνικό χαμό της γλυκιάς Εύης από την Πάτρα – Τριήμερο πένθος στα σχολεία

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ: Χειροπέδες σε 64χρονη Πατρινή που πλαστογραφούσε υπεύθυνες δηλώσεις για να εξυπηρετεί πολίτες σε Διεύθυνση Συγκοινωνιών