ΜΕΡΙΔΕΣ 2
ΘΕΡΜΙΔΕΣ 93
ΣΥΝΟΛΙΚΟΣ ΧΡΟΝΟΣ25
Υλικά
2 μέτριες ώριμες μπανάνες, πολτοποιημένες
1 φλιτζάνι βρώμη ολικής άλεσης
1/4 φλιτζάνι αλεσμένα καρύδια
Λίγο λάδι καρύδας
Εκτέλεση
Βήμα 1ο
Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180° C. Απλώστε λίγο λάδι καρύδας σε ένα αντικολλητικό φύλλο ψησίματος που θα έχετε στρώσει σε ένα ταψί.
Βήμα 2ο
Πολτοποιήστε τις μπανάνες σε ένα μπολ.
Βήμα 3ο
Ρίξτε τη βρώμη στις πολτοποιημένες μπανάνες και ανακατέψτε.
Βήμα 4ο
Τρίψτε τα καρύδια και ρίξτε τα μέσα στο μείγμα.
Βήμα 5ο
Χωρίστε το μείγμα σε κουταλιές της σούπας και τοποθετήστε στο ταψί. Ψήστε για 15 λεπτά.
Αν θέλετε να εκτοξεύσετε τη γεύση σας και να δημιουργήσετε ένα πολύ θρεπτικό πρωινό που θα σας γεμίσει με ενέργεια πολύτιμες βιταμίνες, συνδυάστε τα υγιεινά μπισκότα βρώμης με μπανάνα με ένα smoothie με μπανάνα και φυστικοβούτυρο.
