Ο ύπνος δεν είναι απλώς ξεκούραση και νέα ευρήματα το επιβεβαιώνουν. Η έρευνα από το Oregon Health & Science University αποκαλύπτει ότι η συστηματική έλλειψη ύπνου συνδέεται με μικρότερο προσδόκιμο ζωής.
Για να καταλήξουν σε αυτό το συμπέρασμα, οι ερευνητές ανέλυσαν μια μεγάλη εθνική βάση δεδομένων, εξετάζοντας μοτίβα που σχετίζονται με το προσδόκιμο ζωής σε κομητείες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Συνέκριναν τα στοιχεία για το προσδόκιμο ζωής σε επίπεδο κομητείας με λεπτομερή δεδομένα ερευνών που συνέλεξε το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) την περίοδο 2019–2025.
Όταν οι ερευνητές αξιολόγησαν παράγοντες του τρόπου ζωής που συνδέονται με τη διάρκεια ζωής, ο ύπνος ξεχώρισε. Μάλιστα, σύμφωνα με τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στο SLEEP Advances, η σχέση του ύπνου με το προσδόκιμο ζωής φάνηκε να είναι ισχυρότερη από εκείνη της διατροφής, της άσκησης ή της κοινωνικής απομόνωσης. Μόνο το κάπνισμα εμφάνισε μεγαλύτερη επίδραση.
Πώς συνδέονται ύπνος και μακροζωία;
Αν και οι ερευνητές δεν εξέτασαν τους βιολογικούς μηχανισμούς πίσω από αυτή τη σύνδεση, σημειώνουν ότι ο ύπνος παίζει κρίσιμο ρόλο στην καρδιαγγειακή και εγκεφαλική λειτουργία, όπως και στην λειτουργία του ανοσοποιητικού.
«Αυτή η έρευνα δείχνει ότι πρέπει να δίνουμε στον ύπνο την ίδια προτεραιότητα που δίνουμε στη διατροφή ή στην άσκηση», ανέφεραν χαρακτηριστικά. «Μερικές φορές αντιμετωπίζουμε τον ύπνο σαν κάτι που μπορούμε να παραμερίσουμε και να αναπληρώσουμε αργότερα ή το Σαββατοκύριακο. Ωστόσο, τα δεδομένα αποκαλύπτουν ότι ο καλός βραδινός ύπνος δεν βελτιώνει μόνο το πώς νιώθουμε, αλλά μάλλον και το πόσο θα ζήσουμε».
Μεγάλο μέρος της μελέτης πραγματοποιήθηκε από μεταπτυχιακούς φοιτητές στο Εργαστήριο Ύπνου, Κιρκαδικών Ρυθμών και Υγείας του OHSU.
about:blank
Αν και οι επιστήμονες γνωρίζουν εδώ και χρόνια ότι ο επαρκής ύπνος «θωρακίζει» την υγεία, οι συγγραφείς της μελέτης ανέφεραν ότι τους εντυπωσίασε το πόσο στενά η διάρκεια του ύπνου συσχετίστηκε με το προσδόκιμο ζωής. Στην ανάλυση, η ανεπαρκής διάρκεια ύπνου αποδείχθηκε ισχυρότερος προγνωστικός παράγοντας για το προσδόκιμο ζωής από τη διατροφή και την άσκηση.
Απαραίτητες οι 7 ώρες ύπνου
Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει τον κακό ύπνο με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, αλλά αυτή η έρευνα είναι η πρώτη που καταγράφει, χρόνο με τον χρόνο, τη σχέση ανάμεσα στον ύπνο και το προσδόκιμο ζωής σε κάθε πολιτεία των ΗΠΑ. Για τα μοντέλα τους, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον ορισμό του CDC για τον επαρκή ύπνο —τουλάχιστον επτά ώρες ανά νύχτα— ο οποίος ευθυγραμμίζεται με τις συστάσεις της American Academy of Sleep Medicine και της Sleep Research Society.
Σε σχεδόν όλες τις πολιτείες και σε κάθε έτος που εξετάστηκε, τα δεδομένα έδειξαν μια σαφή σχέση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου και το προσδόκιμο ζωής.
