Μετά τις γιορτές, το σώμα μας ζητά ισορροπία, ενυδάτωση και πιο απλές επιλογές. Δεν χρειάζονται αυστηρές δίαιτες ή στερήσεις. Μικρές διατροφικές αλλαγές αρκούν για να νιώσουμε ξανά ανάλαφροι και γεμάτοι ενέργεια.
Λαχανικά εποχής
Πράσινα φυλλώδη, μπρόκολο, καρότα και κολοκύθια βοηθούν το πεπτικό σύστημα και προσφέρουν φυτικές ίνες που μειώνουν το φούσκωμα.
Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό
Μήλα, πορτοκάλια, αχλάδια και ακτινίδια συμβάλλουν στην ενυδάτωση και δίνουν φυσική γλυκύτητα χωρίς ενοχές.
Σούπες και ζωμοί
Ζεστά και ελαφριά γεύματα που ξεκουράζουν το στομάχι, προσφέροντας θρεπτικά συστατικά και αίσθηση κορεσμού χωρίς βάρος.
Καλές πρωτεΐνες
Ψάρι, όσπρια, αυγά και γιαούρτι βοηθούν στη σταθεροποίηση της ενέργειας και στη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού.
Ξηροί καρποί και ελαιόλαδο
Σε μικρές ποσότητες, προσφέρουν καλά λιπαρά που βοηθούν το σώμα να επανέλθει σε ισορροπία.
Νερό και αφεψήματα
Η σωστή ενυδάτωση είναι το πρώτο βήμα μετά τις γιορτές. Βότανα όπως χαμομήλι και τσάι του βουνού βοηθούν στην πέψη και χαλαρώνουν τον οργανισμό.
