Το ρόφημα που θα σου δώσει ενέργεια χωρίς καφέ

11/07/2025 | 03:34

Αναζητάς έναν δροσιστικό τρόπο να ξεκινήσεις τη μέρα σου γεμάτη ενέργεια;

Ένα ρόφημα που σου προσφέρει φυσική πρωτεΐνη από το γιαούρτι και τα αμύγδαλα, αντιοξειδωτικά από τα μύρτιλα και κορεσμό χωρίς προσθήκη ζάχαρης είναι ό,τι πρέπει για τις καλοκαιρινές σου πρωινές ρουτίνες.

Και το καλύτερο; Είναι ιδανικό ακόμα και για μετά την άσκηση.

Smoothie με ελληνικό γιαούρτι, μύρτιλα και αμύγδαλα

Ιδανικό για πρωινό ή για δυναμικό ξεκίνημα μέσα στην ημέρα — δροσιστικό, θρεπτικό και πλούσιο σε φυσική πρωτεΐνη.

Τι θα χρειαστείς (1 μερίδα):

1 κεσεδάκι ελληνικό γιαούρτι (στραγγιστό, πλήρες ή 2%)

½ φλιτζάνι μύρτιλα (φρέσκα ή κατεψυγμένα)

1 κ.σ. αμυγδαλοβούτυρο ή 10 ψιλοκομμένα αμύγδαλα

1 κ.γ. μέλι (ή σιρόπι αγαύης)

½ φλιτζάνι φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου ή βρώμης) ή νερό

Παγάκια (προαιρετικά)

Προετοιμασία:

Βάλε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

Χτύπα μέχρι να γίνει ένα λείο, κρεμώδες smoothie.

Αν θέλεις πιο αραιή υφή, πρόσθεσε λίγο ακόμη φυτικό γάλα ή νερό.

Σέρβιρε σε ποτήρι και από πάνω μπορείς να πασπαλίσεις με λίγα flakes αμυγδάλου ή extra μύρτιλα.

Πάτρα: Φωτιά στο ΓΝ “Άγιος Ανδρέας” – Η αστυνομία σταμάτησε άνδρα που ήθελε να δει τον πατέρα του – 58 ασθενείς μεταφέρονται σε άλλες κλινικές – Έκτακτη οδηγία να μείνουν στα σπίτια τους έλαβαν κάτοικοι της περιοχής λόγω του πυκνού καπνού- Νέες ΦΩΤΟ – ΒΙΝΤΕΟ

Πάτρα: Τροχαίο ατύχημα στην Εθνική Οδό – Τραυματίστηκε σοβαρά δικυκλιστής (ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ)

Πάτρα: «Έφυγε» η γιατρός Λίλιαν Κωστοπούλου

Παρουσία Μητσοτάκη τα εγκαίνια της Πατρών-Πύργου την Πέμπτη – Το πρόγραμμα

Πάτρα – Φωτιά στο ΓΝ “Άγιος Ανδρέας”: Συγκλονιστικές εικόνες με τους εθελεντές του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού να απομακρύνουν τους ασθενείς από τις κλινικές – ΦΩΤΟ

Πάτρα: Θρήνος για τη μικρή Κατερίνα – Πάλεψε 78 ημέρες στην ΜΕΘ

Κόλαση φωτιάς σε εργοστάσιο στο Αίγιο – Ήχησε το 112 ΝΕΟΤΕΡΑ ΒΙΝΤΕΟ

Πραγματική κόλαση στην Πάτρα: Χωρίς ρεύμα η μισή πόλη με 42 βαθμούς!