Το τελευταίο πράγμα που θέλεις πριν πας στην παραλία είναι να νιώθεις «βαριά», πρησμένη ή χωρίς ενέργεια.
Το σωστό γεύμα μπορεί να κάνει τη διαφορά, τόσο στην εμφάνισή σου όσο και στην αίσθηση που έχεις για το σώμα σου.
Παρακάτω θα βρεις τις καλύτερες επιλογές για πριν την παραλία, που σε κρατούν χορτάτη χωρίς να προκαλούν φούσκωμα:
Γιαούρτι με φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς
Δροσιστικό, ελαφρύ και πλούσιο σε πρωτεΐνη. Απόφυγε τη μεγάλη ποσότητα φρούτων ή μέλι, ειδικά αν έχεις ευαισθησία στο στομάχι.
Smoothie με μπανάνα, σπανάκι και λίγο τζίντζερ
Ενυδατικό και τονωτικό, το τζίντζερ βοηθά στην πέψη ενώ η μπανάνα είναι εύπεπτη και σε κρατά για ώρες.
Ρυζοκράκερ ή κράκερ ολικής με λίγο αβοκάντο
Ιδανικά για να συνδυάσεις καλή ενέργεια, λίγες θερμίδες και καλά λιπαρά. Μην το παρακάνεις με την ποσότητα.
Βραστά αυγά με λίγη ντομάτα ή αγγούρι
Πρωτεΐνη που χορταίνει, χωρίς φουσκώματα. Συνδύασέ τα με δροσερά λαχανικά για extra φρεσκάδα.
Μια μικρή σαλάτα με κινόα ή πλιγούρι και αγγούρι
Ένα light “power bowl” πριν τη θάλασσα, με σύνθετους υδατάνθρακες και χωρίς βαριά λιπαρά.
Healthy Tip: Φρόντισε να φας περίπου 1-1,5 ώρα πριν φύγεις από το σπίτι, για να έχεις προλάβει να χωνέψεις χωρίς να νιώσεις ατονία.
