Νιώθετε απομονωμένοι; Ή γνωρίζετε κάποιον που βιώνει μοναξιά; Δεν είστε μόνοι. Ένας στους έξι ανθρώπους παγκοσμίως αντιμετωπίζει το συναίσθημα της μοναξιάς . Διαβάστε παρακάτω μικρές ενέργειες σύνδεσης μπορούν να σας βοηθήσουν να το αντιμετωπίσετε.
Η μοναξιά έχει συνέπειες παγκοσμίως
Σύμφωνα με την τελευταία αναφορά του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, Commission on Social Connection, περίπου 1 στους 6 ανθρώπους (περίπου 17‑21 %) αισθάνεται μοναξιά, με πιο ευάλωτες ηλικίες αυτές των εφήβων και νεαρών ενηλίκων.
Η μοναξιά σχετίζεται με περισσότερους από 871.000 θανάτους ετησίως, δηλαδή περίπου 100 θανάτους κάθε ώρα λόγω επιπτώσεων στην υγεία. Τα επίπεδα μοναξιάς είναι υψηλότερα σε χώρες χαμηλού και μεσαίου εισοδήματος (έως 24 %, έναντι 11 % σε πλούσιες χώρες).
Οι νέοι 13–29 ετών βιώνουν συχνά μοναξιά στο υψηλότερο ποσοστό. Αυτή η κοινωνική αποσύνδεση αυξάνει σημαντικά τους κινδύνους για καρδιακά νοσήματα (+29 %), εγκεφαλικά (+32 %), διαβήτη και γνωστική εξασθένηση, καθώς και ψυχικές διαταραχές, κατάθλιψη και αίσθημα ανησυχίας.
Επιπτώσεις στην υγεία και στην κοινωνία
Ο ΠΟΥ χαρακτηρίζει τη μοναξιά ως δημόσιο πρόβλημα υγείας, σε επίπεδο επικίνδυνο όσο το κάπνισμα ή η παχυσαρκία. Επιπλέον υπογραμμίζεται ότι η κοινωνική ευημερία είναι θεμελιώδης για τη συνολική υγεία.
Η αποσύνδεση αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου όσο και το κάπνισμα 15 τσιγάρων την ημέρα, αναφέρουν τα στοιχεία του ΠΟΥ. Η έλλειψη κοινωνικών σχέσεων αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, άγχους, κατάθλιψης, ακόμη και πρόωρης γνωστικής έκπτωσης. Η κοινωνική σύνδεση θα πρέπει να θεωρείται «τρίτος πυλώνας υγείας», μαζί με τη σωματική και την ψυχική.
Τρεις τρόποι για να δημιουργήσετε πραγματικές σχέσεις, όπως τους προτείνει ο ΠΟΥ
- Προχωρήστε σε μικρές, καθημερινές πράξεις σύνδεσης. Ακόμα και ένα απλό μήνυμα, ένας χαιρετισμός ή μια πρόσκληση για καφέ μπορεί να φέρει την αλλαγή.
- Δώστε προτεραιότητα στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα. Οι πραγματικές σχέσεις βασίζονται στην εμπιστοσύνη, τη συναισθηματική υποστήριξη και την αυθεντικότητα. Μια σχέση με λίγες αλλά βαθιές επαφές είναι πιο προστατευτική για την υγεία από πολλές επιφανειακές γνωριμίες.
- Υποστηρικτικά δίκτυα και συμμετοχή στην κοινότητα. Αναζητήστε τοπικά groups, εθελοντικές δράσεις ή εκδηλώσεις που προωθούν την κοινωνική αλληλεπίδραση. Παρόμοιες πρωτοβουλίες έχουν εφαρμοστεί με επιτυχία, όπως τα Chatty Cafés στο Ηνωμένο Βασίλειο, τραπεζάκια συζήτησης σε καφετέριες όπου οι άνθρωποι καλούνται να μιλήσουν, μειώνοντας την κοινωνική απομόνωση και πλέον γίνονται γνωστές και στη χώρα μας, μέσω των social media, με δράσεις που καλούν αγνώστους σε κοινά ταξίδια και δραστηριότητες.
