Ο βρουξισμός είναι ένας ιατρικός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο σφίγγει ή τρίζει τα δόντια του. Συχνά συμβαίνει ακούσια κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί όμως να συμβεί οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.
Ενώ το περιστασιακό τρίξιμο των δοντιών μπορεί να μην προκαλεί σημαντική βλάβη, ο χρόνιος βρουξισμός μπορεί να οδηγήσει σε οδοντιατρικά προβλήματα και δυσφορία, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς των δοντιών, του πόνου στις γνάθους, του πονοκεφάλου και της διαταραχής του ύπνου.
Ο βρουξισμός στον ύπνο μπορεί να επιδεινώσει τις συνθήκες επειδή δεν έχετε επίγνωση ότι το κάνετε.
Πώς λοιπόν να αποτρέψετε το τρίξιμο των δοντιών; Υπάρχουν διάφορα προληπτικά μέτρα και στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να μετριάσετε τις επιπτώσεις:
Αιτίες
Στρες και άγχος.
Μη ισορροπημένο ή στραβό δάγκωμα.
Κατεστραμμένα, στραβά ή ελλείποντα δόντια.
Προβλήματα με τον ύπνο, συμπεριλαμβανομένης της υπνικής άπνοιας και της αϋπνίας.
Φάρμακα όπως αντικαταθλιπτικά.
Ασθένειες του νευρικού συστήματος, όπως η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος του Χάντινγκτον.
Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αλκοόλ και κάπνισμα.
Συμπτώματα
Χρόνια κεφαλαλγία.
Πόνος στο σαγόνι.
Θόρυβος.
Φθορά των δοντιών.
Ευαισθησία των δοντιών.
Πόνοι στα αυτιά.
Διαταραγμένος ύπνος.
Πόνος στο πρόσωπο.
Υποχώρηση των ούλων.
Εγκοπή στη γλώσσα.
Αντιμετώπιση
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το τρίξιμο των δοντιών σας:
Αποφύγετε τις διεγερτικές ουσίες όπως ο καφές, η σοκολάτα και άλλα τρόφιμα και ποτά με καφεΐνη.
Αυτές οι τροφές μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να τρίζετε τα δόντια σας.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καπνού για να προλάβετε την κατάσταση πριν γίνει σοβαρότερη.
Η πιθανότητα να τρίζετε τα δόντια σας αυξάνεται αν μασάτε στυλό, μολύβια και άλλα μη τροφικά αντικείμενα. Να έχετε επίγνωση τέτοιων συνηθειών και για να αποσπάσετε το μυαλό σας μπορείτε να μασάτε τσίχλες χωρίς ζάχαρη. Αυτό θα σας βοηθήσει να εκπαιδεύσετε τους μυς της γνάθου σας να σφίγγουν.
Εάν τρίζετε συχνά τα δόντια σας, το να φοράτε προστατευτικό κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αποτελέσει ένα φυσικό φράγμα μεταξύ των άνω και κάτω δοντιών σας, αποτρέποντας περαιτέρω βλάβες.
Οι ασκήσεις που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών της γνάθου και του προσώπου σας
μπορεί να μειώσει την τάση να τρίζετε τα δόντια σας.
Η ενασχόληση με τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η άσκηση, ο διαλογισμός, η γιόγκα,
οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και τα χόμπι που σας ευχαριστούν, μπορούν να σας βοηθήσουν
να ξεπεράσετε το άγχος.
Δημιουργήστε μια χαλαρωτική ρουτίνα κατά τη διάρκεια της ημέρας ώστε να προετοιμάσετε το σώμα σας
για βαθύ ύπνο.
Αποφύγετε τη χρήση κινητών τηλεφώνων ή την παρακολούθηση τηλεόρασης πριν από τον ύπνο.
