Ας ξεκινήσουμε με μια παραδοχή: τα κίνητρά μας για τρέξιμο μειώνονται δραστικά την περίοδο των γιορτών.
Το κρύο της περιόδου, η θαλπωρή της γιορτινής ατμόσφαιρας, οι αγαπημένοι μας και τα πολλά λαχταριστά εδέσματα μας κάνουν να θέλουμε να μείνουμε στο σπίτι για να απολαύσουμε κάθε στιγμή της περιόδου. Ταυτόχρονα, το πρόγραμμα των περισσότερων γεμίζει με διάφορες υποχρεώσεις και προετοιμασίες.
Εύκολα λοιπόν μπορείτε να αναβάλετε το τρέξιμό σας για την επόμενη εβδομάδα ή ακόμα και για το επόμενο… έτος. Τώρα είναι η κατάλληλη ευκαιρία να προετοιμαστείτε.
Πώς δεν θα σταματήσετε το τρέξιμο στις γιορτές
Μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας κατά τη διάρκεια των γιορτών περιλαμβάνουν:
1. Κάντε τα πλάνα σας
Ξεκινήστε προγραμματίζοντας εκ των προτέρων τις προπονήσεις που θέλετε να κάνετε τις επόμενες μέρες. Κοιτάξτε το πρόγραμμά σας, δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς και βάλτε τις προπονήσεις σας στο πρόγραμμα. Οταν είναι καταγεγραμμένες είναι πιο πιθανό να τις πραγματοποιήσετε.
2. Διατηρήστε τη φόρμα σας
Αντί να προσπαθείτε να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση κατά τη διάρκεια μιας πολυάσχολης ή αγχωτικής περιόδου του έτους, όπως οι γιορτές, βάλτε ως στόχο να διατηρήσετε τη φυσική σας κατάσταση στα ίδια καλά επίπεδα. Για παράδειγμα, μπορείτε να δοκιμάσετε να τρέχετε τρεις φορές την εβδομάδα για 20 έως 30 λεπτά. Ετσι θα διατηρήσετε την φόρμα σας και θα ανακουφιστείτε από το άγχος της προόδου.
3. Οι προπονήσεις στα μέτρα σας
Αν δυσκολεύεστε να τρέξετε κατά τη διάρκεια των γιορτών, μπορείτε να δοκιμάσετε να μειώσετε τη διάρκεια, τη συχνότητα ή ακόμα και την ένταση των προπονήσεών σας ώστε να σας εξυπηρετούν καλύτερα. Εάν για παράδειγμα δεν υπάρχει χρόνος για ένα μεγάλο τρέξιμο, επιταχύνετε τον ρυθμό και κάντε ένα πιο σύντομο.
4. Αφεθείτε στη ροή
Ως δρομείς αγαπάμε τη ρουτίνα και το σταθερό πρόγραμμα αλλά κατά τη διάρκεια των γιορτών τα δεδομένα αλλάζουν. Μη διστάσετε λοιπόν να δοκιμάσετε να τρέχετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και σε διαφορετικά μέρη για να καταφέρετε να εντάξετε τις προπονήσεις σας καλύτερα στο νέο σας πρόγραμμα.
5. Προσκαλέστε φίλους
Συναντηθείτε με τους φίλους σας για τρέξιμο και επωφεληθείτε από κοινού από την προπόνησή σας. Μπορείτε επιπλέον να προγραμματίσετε μια εναλλακτική διαδρομή για να περάσετε από στολισμένες γειτονιές και να απολαύσετε το γιορτινό τοπίο.
6. Ορίστε έναν διαφορετικό στόχο
Εάν θέλετε να εμπνευστείτε, ειδικά τη νέα χρονιά, μπορείτε να βάλετε στόχο κάτι εντελώς διαφορετικό, όπως έναν αγώνα μονοπατιών, έναν αγώνα με εμπόδια ή μια νέα απόσταση.
Οι νέοι στόχοι θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε την προσπάθεια, παρά τους αντιπερισπασμούς.
7. Γίνετε μέλος μιας ομάδας
Εάν από τη νέα χρονιά θέλετε να προσθέσετε δομή στις προπονήσεις σας, δοκιμάστε να ενταχθείτε σε μια ομάδα ή λέσχη τρεξίματος ή ακόμα και να δοκιμάσετε ένα διαδικτυακό πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε καλύτερη οργάνωση και νέους στόχους.
* Πηγή: Vita
