Μετά τις γιορτές, το πεπτικό μας σύστημα δεν χρειάζεται αυστηρές δίαιτες ή «τιμωρίες», αλλά ήπια φροντίδα και σωστές επιλογές.
Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν φυσικά την πέψη, να μειώσουν το φούσκωμα και να επαναφέρουν την ισορροπία στον οργανισμό.
Γιαούρτι & κεφίρ
Πλούσια σε προβιοτικά, βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής χλωρίδας, ιδιαίτερα μετά από ημέρες βαριάς διατροφής. Προτιμήστε σκέτο γιαούρτι ή κεφίρ χωρίς ζάχαρη.
Βρώμη
Ήπια για το στομάχι και πλούσια σε φυτικές ίνες, συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και προσφέρει αίσθημα κορεσμού χωρίς να βαραίνει.
Μπανάνα
Εύπεπτη και πλούσια σε κάλιο, βοηθά στην ισορροπία των υγρών του οργανισμού και καταπραΰνει το στομάχι.
Τζίντζερ
Γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και χωνευτικές του ιδιότητες. Βοηθά στη ναυτία, μειώνει τα αέρια και ενεργοποιεί τη διαδικασία της πέψης. Μπορεί να καταναλωθεί σε ρόφημα ή φρέσκο στο φαγητό.
Λαχανικά στον ατμό
Κολοκύθι, καρότο, μπρόκολο και σπανάκι είναι ιδανικές επιλογές μετά τις γιορτές. Εύπεπτα, πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά.
Ρύζι & πατάτα
Απλά, ουδέτερα τρόφιμα που ξεκουράζουν το στομάχι και προσφέρουν ενέργεια χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό.
Αφεψήματα βοτάνων
Χαμομήλι, μάραθος και μέντα συμβάλλουν στη μείωση του φουσκώματος και της δυσφορίας, ενώ βοηθούν στη χαλάρωση του οργανισμού.
