Όσοι εργάζονται πολλές ώρες γνωρίζουν πόσο δύσκολο είναι να κρατήσεις μια ισορροπία ανάμεσα στη δουλειά και την προσωπική σου ζωή. Ο λίγος χρόνος που μας μένει πρέπει να αξιοποιείται σωστά.
Ο Mark Travers, ψυχολόγος με ειδίκευση στις σχέσεις, εξηγεί στο CNBC, ότι το επάγγελμά του αλλά και ο ρόλος του ως συζύγου επίσης εργαζόμενης γυναίκας, του δίδαξαν πως ο τρόπος που περνάμε τα Σαββατοκύριακα παίζει καθοριστικό ρόλο στη συναισθηματική υγεία της σχέσης μας.
Ορίστε τι κάνουν τα πιο ευτυχισμένα, δεμένα ζευγάρια στον ελεύθερο χρόνο τους:
1. Αφήνουν στην άκρη τα κινητά
Ένα ζευγάρι που περνά πολύ χρόνο μαζί αλλά είναι συνεχώς απορροφημένο σε email, social media ή ειδοποιήσεις, μάλλον δεν είναι τόσο ικανοποιημένο όσο ένα άλλο που περνά λιγότερο χρόνο μαζί, αλλά χωρίς καμία τεχνολογική παρεμβολή.
Η φυσική παρουσία, χωρίς περισπασμούς, είναι το κλειδί – όχι το πώς ακριβώς περνάτε τον χρόνο σας. Δεν χρειάζονται ιδιαίτερα σχέδια ή έξοδοι με σκηνοθεσία. Μπορεί να είναι ένας πρωινός καφές όπου μοιράζεστε σκέψεις χωρίς φίλτρο, ένας αργός περίπατος ή ένα ρομαντικό δείπνο — αρκεί το κινητό να μείνει μακριά από το τραπέζι.
2. Έχουν παράλληλες δραστηριότητες
Μετά από μια κουραστική εβδομάδα, είναι απολύτως φυσιολογικό να αναζητά κανείς λίγες στιγμές μοναξιάς. Πώς, όμως, να συνδυάσεις τον χρόνο για τον εαυτό σου με τον χρόνο για τον σύντροφό σου;
Η απάντηση έρχεται από την παιδική ψυχολογία και ονομάζεται “parallel play” – δηλαδή όταν δύο άνθρωποι ασχολούνται ο καθένας με κάτι δικό του, αλλά δίπλα-δίπλα, στο ίδιο περιβάλλον.
Μπορεί ο ένας να διαβάζει και ο άλλος να παίζει video game στον καναπέ. Ίσως να μην ανταλλάσσουν κουβέντα, αλλά η κοινή παρουσία λειτουργεί χαλαρωτικά και δημιουργεί συναισθηματική σύνδεση.
Είναι σαν να λέτε: «Σ’ αγαπώ, αλλά χρειάζομαι και λίγο χρόνο για μένα».
3. Δημιουργούν μία κοινή συνήθεια
Οι σχέσεις ανθίζουν μέσα από την επανάληψη. Η ιδέα ότι κάθε Σαββατοκύριακο θα έρθει κάτι γνώριμο και σταθερό – κάτι που ανήκει μόνο σε εσάς – προσφέρει αίσθημα ασφάλειας.
Η έρευνα δείχνει ότι τα «τελετουργικά», δηλαδή η καθιέρωση μιας συνήθειας, βοηθούν τα ζευγάρια να οργανώσουν τη ζωή τους, προσφέροντας μια σταθερή βάση ακόμα και μέσα στο χάος.
Το τελετουργικό μπορεί να είναι οτιδήποτε: τηγανίτες κάθε Κυριακή, βραδιά επιτραπέζιων με scoreboard στο ψυγείο, ένα ποτήρι κρασί με κουβέντα για την εβδομάδα που έρχεται ή ακόμα και η κοινή τακτοποίηση του σπιτιού με playlist που έχετε φτιάξει μαζί. Μικρές ρουτίνες, μεγάλα οφέλη.
4. Έχουν πρόγραμμα στα πάντα
Τα ζευγάρια με ενεργή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή δηλώνουν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και σύνδεσης. Όμως με τα ψώνια, τα παιδιά, τις υποχρεώσεις, το Σαββατοκύριακο καταλήγει να μοιάζει με δεύτερη εβδομάδα εργασίας.
Έτσι, το σεξ υποχωρεί στις προτεραιότητες — συχνά χωρίς καν να το καταλάβουμε. Γι’ αυτό και το προγραμματισμένο σεξ δεν είναι καθόλου κακή ιδέα. Η πρόβλεψη χρόνου για οικειότητα δεν σκοτώνει τον αυθορμητισμό — τον προστατεύει από την εξάντληση.
5. Γελούν
Το χιούμορ και η παιχνιδιάρικη διάθεση είναι ένα από τα πιο αξιόπιστα εργαλεία για τη διατήρηση της σχέσης. Μειώνουν τις εντάσεις, ανανεώνουν τη σύνδεση και σπάνε τη ρουτίνα.
Καθημερινά εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας να αγχώνεται: για προθεσμίες, λογαριασμούς, ποχρεώσεις. Τα Σαββατοκύριακα, όμως, πρέπει να βγάζουμε αυτά τα γυαλιά. Λίγο γέλιο βοηθά.
Μπορεί να είναι ένα trivia game με γελοίους κανόνες, ένα αυτοσχέδιο dance battle ή κάποιο αστείο που μόνο εσείς καταλαβαίνετε. Δεν έχει σημασία το πώς. Σημασία έχει να θυμηθείτε να το κάνετε.
