Η εμμηνόπαυση αποτελεί μια φυσική αλλά καθοριστική περίοδο στη ζωή κάθε γυναίκας, φέρνοντας μαζί της σημαντικές ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν άμεσα την υγεία των οστών. Η πτώση των επιπέδων οιστρογόνων που παρατηρείται σε αυτή τη φάση επιταχύνει την απώλεια οστικής μάζας και αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.
Έρευνες δείχνουν ότι έως και 20% της οστικής απώλειας μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εμμηνοπαυσιακής και μετεμμηνοπαυσιακής περιόδου, με 1 στις 10 γυναίκες άνω των 60 ετών παγκοσμίως να εμφανίσει οστεοπόρωση. Ακόμα πιο ανησυχικό είναι το γεγονός ότι 1 στις 2 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες θα εμφανίσει κάποιο κάταγμα στη διάρκεια της ζωής της, με σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινότητα, την κινητικότητα και τη συνολική ποιότητα ζωής.
Ωστόσο, η πρόληψη και η έγκαιρη παρέμβαση μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Η θεραπευτική αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης παραμένει αποτελεσματική ακόμη και σε μεγαλύτερες ηλικίες — ιδίως όταν ξεκινά εγκαίρως και στοχεύει στη μείωση του κινδύνου καταγμάτων και η διατήρηση της καλής υγείας των οστών.
Η εμμηνόπαυση συνδέεται στενά με τη μείωση της οιστραδιόλης, της βασικής οιστρογονικής ορμόνης που βοηθά στην πρόληψη της απώλειας οστικής μάζας. Καθώς τα επίπεδα της οιστραδιόλης μειώνονται, τα οστά γίνονται πιο ευάλωτα. Παράλληλα, συμπτώματα όπως εξάψεις, μεταβολές διάθεσης, νυχτερινές εφιδρώσεις και κολπική ξηρότητα επηρεάζουν την ποιότητα ζωής πολλών γυναικών.
Σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της οστικής υγείας παίζουν και η βιταμίνη D μαζί με το ασβέστιο. Η βιταμίνη D διευκολύνει την απορρόφηση του ασβεστίου από τον οργανισμό, ενώ το ασβέστιο αποτελεί βασικό δομικό συστατικό των οστών. Η επαρκής πρόσληψη και των δύο είναι καθοριστική, όχι μόνο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αλλά και για την ενίσχυση της γενικότερης σωματικής αντοχής.
Η ενημέρωση και η πρόληψη είναι οι ισχυρότεροι σύμμαχοι κάθε γυναίκας στην εμμηνόπαυση. Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, η ισορροπημένη διατροφή, η τακτική σωματική άσκηση, καθώς και ο τακτικός ιατρικός έλεγχος, μπορούν να συμβάλουν καθοριστικά στη διατήρηση της υγείας των οστών και μιας ζωής γεμάτης ποιότητα και ανεξαρτησία.
