Το καλοκαίρι, με τις υψηλές θερμοκρασίες και τις αλλαγές στην καθημερινότητα, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του οργανισμού, ιδιαίτερα στις γυναίκες που βρίσκονται σε περίοδο που προσπαθούν να μείνουν έγκυοι.
Προστασία από τις υψηλές θερμοκρασίες
Η συνεχής έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες έχει συσχετιστεί με αρνητική επίδραση στην ποιότητα των ωαρίων και την ωορρηξία, καθώς προκαλεί θερμική καταπόνηση και διαταραχή της ορμονικής ισορροπίας.
Τι να κάνετε:
- Αποφύγετε την πολύωρη έκθεση στον ήλιο, ειδικά από τις 10 π.μ. έως τις 5 μ.μ.
- Επιλέξτε τη σκιά ή εσωτερικούς δροσερούς χώρους με ανεμιστήρα ή κλιματισμό.
- Μην κάνετε έντονη σωματική δραστηριότητα κάτω από τον ήλιο.
Διατροφή που ευνοεί τη γονιμότητα
Το καλοκαίρι, λόγω ζέστης ή διακοπών, πολλές φορές αλλάζει το πρόγραμμα διατροφής. Η κατανάλωση γρήγορου φαγητού ή η παράλειψη γευμάτων μπορούν να επηρεάσουν τη συνολική λειτουργία του οργανισμού και του αναπαραγωγικού συστήματος.
Τι να κάνετε:
- Επιλέξτε κάθε μέρα φρούτα εποχής και λαχανικά
- Προτιμήστε πρωτεΐνες καλής ποιότητας (ψάρι, όσπρια, αυγό).
- Καταναλώστε υγιεινά λιπαρά όπως ελαιόλαδο και ω-3 λιπαρά από λιπαρά ψάρια ή ξηρούς καρπούς.
- Μην παραλείπετε γεύματα, ακόμα και αν η ζέστη μειώνει την όρεξη.
Σωστή ενυδάτωση
Η αφυδάτωση λόγω εφίδρωσης είναι συχνή το καλοκαίρι και μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία, επηρεάζοντας αρνητικά τη γονιμότητα.
Τι να κάνετε:
- Πίνετε νερό συστηματικά, ακόμα και αν δεν διψάτε.
- Έχετε μαζί σας πάντα ένα μπουκάλι νερό.
- Περιορίστε την κατανάλωση αναψυκτικών, καφέ και αλκοόλ, που αφυδατώνουν.
Προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να αυξήσει το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό, επιβαρύνοντας τη λειτουργία των κυττάρων και κατ’ επέκταση την ομαλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
Τι να κάνετε:
- Χρησιμοποιείτε καθημερινά αντηλιακό υψηλής προστασίας.
- Φοράτε καπέλο και ελαφριά, καλυπτικά ρούχα.
- Περιορίστε την άμεση έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες.
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι ωοληψίες που γίνονται το καλοκαίρι οδηγούν σε περισσότερες κυήσεις, ανεξάρτητα από το πότε γίνεται η εμβρυομεταφορά.
Το καλοκαίρι δεν αποτελεί εμπόδιο για τη γονιμότητα, όμως ορισμένες συνθήκες και συνήθειες της εποχής απαιτούν περισσότερη προσοχή ώστε να διατηρηθεί η αναπαραγωγική υγεία. Με προσοχή στις υψηλές θερμοκρασίες, σωστή διατροφή, ενυδάτωση και προστασία από τον ήλιο, κάθε γυναίκα μπορεί να υποστηρίξει τη γονιμότητά της χωρίς άγχος ή περιορισμούς στις καλοκαιρινές της συνήθειες.
zougla
