Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει να γυρίσει πίσω το ρολόι της βιολογικής γήρανσης, σύμφωνα με έρευνα.
Μια κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι οι ενήλικες που έπαιρναν τη βιταμίνη καθημερινά παρουσίαζαν λιγότερες βλάβες στο DNA τους που σχετίζονται με την ηλικία, οι οποίες έχουν συνδεθεί με ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και ο καρκίνος.
Διαπιστώθηκε ότι η λήψη βιταμίνης D για τέσσερα χρόνια «αποτρέπει το ισοδύναμο σχεδόν τριών ετών γήρανσης».
H ενθαρρυντική έρευνα
Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, συμμετείχαν 1.054 ενήλικες ηλικίας 50 ετών και άνω. Τους δόθηκε είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε ένα χάπι βιταμίνης D.
Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν τακτικές εξετάσεις αίματος για να μετρήσουν το μήκος των τελομερών των συμμετεχόντων – μια περιοχή στο τέλος του DNA μας που το προστατεύει από τη φθορά, τα οποία φυσικά μικραίνουν με την ηλικία.
«Σε σύγκριση με τη λήψη εικονικού φαρμάκου, η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 μείωσε σημαντικά τη συντόμευση των τελομερών σε διάστημα τεσσάρων ετών», διαπίστωσε η μελέτη.
Οι συγγραφείς δήλωσαν ότι τα συμπληρώματα αποτελούν μια «πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την αντιμετώπιση της βιολογικής γήρανσης» και θα μπορούσαν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της άνοιας.
Ο Haidong Zhu, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, δήλωσε: «Η βιταμίνη D3 είναι μια από τις σημαντικότερες ουσίες που έχουν χρησιμοποιηθεί για την παραγωγή και την παραγωγή ενέργειας: «Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η στοχευμένη συμπληρωματική χορήγηση βιταμίνης D μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη στρατηγική για την αντιμετώπιση μιας βιολογικής διαδικασίας γήρανσης, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα».
Προηγούμενες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.
Πώς δημιουργεί ο οργανισμός μας βιταμίνη D
Ο οργανισμός δημιουργεί βιταμίνη D από την άμεση ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα όταν βρίσκεται σε εξωτερικούς χώρους, και βρίσκεται επίσης σε τροφές όπως τα λιπαρά ψάρια και το κόκκινο κρέας.
Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν τα επίπεδα βιταμίνης D που χρειάζονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά το NHS συμβουλεύει όλους να εξετάσουν το ενδεχόμενο λήψης ενός καθημερινού συμπληρώματος το φθινόπωρο και το χειμώνα, ιδίως όσους δεν βγαίνουν πολύ έξω.
Όσοι διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας, όπως οι αδύναμοι ή οι κατ’ οίκον διαμένοντες, συνιστάται να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Περίπου ένας στους πέντε ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Το NHS λέει ότι μια ημερήσια δόση 10 μικρογραμμαρίων είναι επαρκής.
Η βιταμίνη D υποστηρίζει πολλές λειτουργίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων του ανοσοποιητικού συστήματος και της διατήρησης υγιών οστών.
