Θέλεις να νιώσεις πιο ελαφριά, με περισσότερη ενέργεια και λιγότερο πρήξιμο, χωρίς να μπεις σε πρόγραμμα αποτοξίνωσης;
Δεν χρειάζεσαι αυστηρές δίαιτες ή περίπλοκα προγράμματα για να νιώσεις καλύτερα με το σώμα σου.
Αν νιώθεις φουσκωμένη ή εκτός ρυθμού, δοκίμασε αυτά τα απλά βήματα για ένα γρήγορο reset στον οργανισμό σου.
Ξεκίνα τη μέρα σου με ζεστό νερό και λεμόνι
Ενυδατώνει, ενεργοποιεί το πεπτικό και βοηθά στη φυσική αποτοξίνωση. Αν θέλεις έξτρα boost, πρόσθεσε λίγο τριμμένο τζίντζερ.
Αντικατάστησε ένα γεύμα με σαλάτα πλούσια σε φυτικές ίνες
Συνδύασε χόρτα, πράσινα λαχανικά, λεμόνι και ελαιόλαδο. Είναι χορταστική, θρεπτική και βοηθά στην καλύτερη πέψη, ιδανική για μεσημέρι ή βράδυ.
Φάε ένα γεύμα μόνο με ψητά λαχανικά και πρωτεΐνη
Δώσε στον οργανισμό σου ένα διάλειμμα από επεξεργασμένα τρόφιμα. Ένα πιάτο με ψητές πιπεριές, κολοκύθι, μπρόκολο και λίγο κοτόπουλο είναι ό,τι πρέπει για αποσυμφόρηση και κορεσμό.
Μείωσε το αλάτι και αύξησε το νερό
Ακόμα και μία μόνο μέρα με λιγότερο νάτριο και περισσότερο νερό μπορεί να μειώσει το πρήξιμο και να σε κάνει να νιώσεις πιο ανάλαφρη.
Αντικατάστησε τον απογευματινό καφέ με πράσινο τσάι ή έγχυμα μάραθου
Το πράσινο τσάι είναι φυσική πηγή αντιοξειδωτικών, ενώ ο μάραθος βοηθά στη χώνευση και μειώνει το πρήξιμο. Μπορεί να σε κρατήσει σε εγρήγορση, χωρίς την ένταση του καφέ.
Κάνε 10 λεπτά ήπιας κίνησης μετά τα γεύματα
Μια μικρή βόλτα ή μερικές διατάσεις βοηθούν την πέψη, αποτρέπουν το πρήξιμο και σε βάζουν σε πιο ενεργητική διάθεση. Δεν χρειάζεσαι γυμναστήριο, μόνο λίγα λεπτά περπάτημα.
