Πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση υποφέρουν από νυχτερινές εφιδρώσεις. Μπορεί να πηγαίνουν για ύπνο νιώθοντας καλά, ίσως να αισθάνονται και λίγη ψύχρα και σύντομα ξυπνούν νιώθοντας τρομερή ζέστη, ιδρωμένες και ξεσκεπάζονται. Μπορεί να ιδρώνουν τόσο πολύ που να χρειάζεται να αλλάξουν ακόμα και τα σεντόνια.
Τι είναι οι νυχτερινές εφιδρώσεις στην εμμηνόπαυση;
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι ένα από τα πιο δυσάρεστα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις είναι αγγειοκινητικά συμπτώματα: ξαφνικά, παρουσιάζεται ένα έντονο αίσθημα θερμότητας, το οποίο συμβαίνει όταν διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος και στη συνέχεια τα αγγεία συστέλλονται. Ιδρώνετε, το δέρμα σας κοκκινίζει και ο καρδιακός σας παλμός μπορεί να επιταχυνθεί. Συχνά μπορεί να αισθάνεστε όπως συμβαίνει σε μια κρίση πανικού και μπορεί να διαρκέσουν για μερικές στιγμές ή περισσότερο. Μετά, μπορεί να νιώσετε ότι κρυώνετε λίγο.
Μελέτες δίνουν πολύ ενδιαφέροντα στοιχεία για τις νυχτερινές εφιδρώσεις.
1. Μερικές γυναίκες μπορεί να έχουν νυχτερινές εφιδρώσεις για περισσότερα από 10 χρόνια
Υπολογίζεται ότι περίπου το 75% των γυναικών στην εμμηνόπαυση παρουσιάζουν εξάψεις και νυχτερινές εφιδρώσεις, οι οποίες μπορεί να ξεκινήσουν χρόνια πριν από την τελευταία σας περίοδο. Η μέση διάρκεια των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων είναι 7-9 χρόνια και περίπου το ένα τρίτο των γυναικών θα υποφέρουν για μία δεκαετία ή περισσότερο.
2. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι εξάψεις μπορεί να μην είναι το ίδιο
Μελέτη έδειξε ότι οι νυχτερινές εφιδρώσεις προκαλούν υψηλότερα επίπεδα άγχους σε σύγκριση με τις εξάψεις μόνο, είτε κατά τη διάρκεια της ημέρας είτε της νύχτας. Επίσης, οι γυναίκες που είχαν περισσότερες εξάψεις τη νύχτα παρά την ημέρα διέτρεχαν μεγαλύτερο κίνδυνο για κατάθλιψη. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις διαρκούν επίσης πολύ περισσότερο και προκαλούν πολύ περισσότερο ιδρώτα.
3. Δεν γνωρίζουμε τι πυροδοτεί τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Οι νυχτερινές εφιδρώσεις προκαλούνται από τη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, αλλά ο πραγματικός μηχανισμός δεν είναι πλήρως αντιληπτός. Θεωρούμε ότι είναι σαν ένας ελαττωματικός θερμοστάτης στον υποθάλαμο του εγκεφάλου, που είναι το κέντρο ελέγχου της θερμοκρασίας σας. Η θεωρία είναι ότι όταν οι ωοθήκες σας σταματούν να παράγουν οιστρογόνα, η ωοθυλακιοτρόπος ορμόνη σας (FSH) αυξάνεται, ενεργοποιώντας τους εγκεφαλικούς νευρώνες που ελέγχουν το σημείο ρύθμισης της θερμοκρασίας του σώματος. Όποιο κι αν είναι το έναυσμα, η συνέπεια είναι να χάνετε τον ύπνο σας στην εμμηνόπαυση.
4. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν προκαλούνται πάντα από την εμμηνόπαυση
Υπάρχουν πολλές ασθένειες που μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές εφιδρώσεις, όπως η φυματίωση, ο διαβήτης, η αποφρακτική άπνοια ύπνου, ο λύκος, ορισμένοι καρκίνοι και η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Οι νυχτερινές εφιδρώσεις μπορεί επίσης να είναι παρενέργειες θεραπειών όπως αναστολείς αρωματάσης, ταμοξιφαίνη, οπιοειδή, στεροειδή, αντικαταθλιπτικά, φάρμακα για την υψηλή αρτηριακή πίεση, φάρμακα για τον διαβήτη και άλλα. Εάν έχετε νυχτερινές εφιδρώσεις, θα πρέπει να απευθυνθείτε σε γιατρό.
5. Η αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει
Δοκιμάστε να παίρνετε 6-8 αναπνοές το λεπτό για 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα και κάντε το όταν ξεκινούν οι εξάψεις. Η Εταιρεία Εμμηνόπαυσης Βορείου Αμερικής αναφέρει ότι «αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για υγιείς γυναίκες στην περιεμμηνόπαυση ή στην εμμηνόπαυση για τη μείωση τόσο του αριθμού όσο και της σοβαρότητας αυτού του ενοχλητικού εμμηνοπαυσιακού συμπτώματος».
6. Δεν είναι ορμονικές όλες οι θεραπείες για τις νυχτερινές εφιδρώσεις
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τις ενοχλητικές νυχτερινές εφιδρώσεις είναι η ορμονοθεραπεία. Δεν θέλουν όμως ή δεν μπορούν όλες οι γυναίκες να κάνουν ορμονοθεραπεία. Η παροξετίνη, ένας εκλεκτικός αναστολέας επαναπρόσληψης σεροτονίνης είναι επί του παρόντος το μόνο μη ορμονικό φάρμακο που είναι εγκεκριμένο από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων για χρήση για τις εξάψεις, αλλά άλλα μη ορμονικά φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά, μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
Εάν υποφέρετε από νυχτερινές εφιδρώσεις είναι σημαντικό να απευθυνθείτε στον γιατρό σας για να αναζητήσετε λύσεις που θα σας κάνουν να απολαμβάνετε και πάλι τον ύπνο σας.
zougla
