Μετά τις γιορτές, οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά στην αίσθηση ευεξίας και στο φούσκωμα.
Ακολουθούν τρεις απλές προτάσεις που μπορείς να δοκιμάσεις:
1. Ξεκίνα τη μέρα με ένα detox ρόφημα
Πράσινο τσάι με μέντα και λεμόνι. Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, ενώ η μέντα έχει χαλαρωτικές ιδιότητες για το πεπτικό σύστημα. Ο χυμός λεμονιού βοηθά στη διευκόλυνση της πέψης και στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Αυτό το ρόφημα ενισχύει την αποβολή των τοξινών και καταπραΰνει το στομάχι, βοηθώντας έτσι στη μείωση του φουσκώματος.
2. Ενσωμάτωσε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες
Η βρώμη ή οι σπόροι chia σε συνδυασμό με γιαούρτι ή φυτικό γάλα είναι τέλειες επιλογές για ένα πρωινό που διατηρεί την κοιλιά επίπεδη, ενώ υποστηρίζει την υγιή πέψη.
3. Βάλε την κίνηση στην καθημερινότητά σου.
Ένας σύντομος περίπατος 10-15 λεπτών μετά το φαγητό βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στην αποφυγή του φουσκώματος. Επιπλέον, χαρίζει αίσθηση αναζωογόνησης.