Ησύνδεση της υγείας και της ομορφιάς καταλαμβάνει τον χώρο ευεξίας. Γνωρίζουμε τη σημασία της υγείας του εντέρου, της φροντίδας του φραγμού υγρασίας του δέρματός μας και των πλεονεκτημάτων του “slugging”. Αλλά όλες αυτές οι τάσεις απαιτούν κάποια εξωτερική πηγή. Τι θα γινόταν αν μπορούσαμε να βελτιώσουμε το δέρμα μας, να μειώσουμε το άγχος, να βελτιώσουμε την πέψη και να καλλιεργήσουμε καλύτερη ψυχική υγεία με μια τεχνική: την αναπνοή; Θα μπορούσε πραγματικά να είναι τόσο απλό; Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους η αναπνοή μπορεί να βελτιώσει τη συνολική υγεία σας και να κάνει το δέρμα σας λαμπερό.
Η βαθιά αναπνοή καταπολεμά τη φλεγμονή, την κύρια αιτία της ακμής. Ενώ τα σπυράκια συχνά θεωρείται ότι προκαλούνται από βρωμιά ή βακτήρια, η φλεγμονή είναι ο πιο κοινός ένοχος. Η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί από το στρες, την κατανάλωση ζάχαρης ή τον ανεπαρκή ύπνο. Αναπνέοντας απλά, μπορούμε να επιβραδύνουμε την παραγωγή της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, που προκαλεί φλεγμονή στο σώμα μας. Όταν το σώμα παράγει υπερβολική ποσότητα αυτής της ορμόνης, το δέρμα μας γίνεται λιπαρό, παίρνουμε ρηχές αναπνοές, η συγκέντρωσή μας επιδεινώνεται και το άγχος μας αυξάνεται. Όταν η κορτιζόλη υπερπαράγεται, η φλεγμονή είναι, με τη σειρά της, πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί. Απλώς αναπνέοντας προσεκτικά, μπορούμε να μειώσουμε το άγχος που κρατά υπό έλεγχο την ορμόνη της κορτιζόλης. Το δέρμα μας μειώνει την παραγωγή λιπαρότητας και το σώμα είναι πιο ικανό να καταπολεμήσει τη φλεγμονή.
Κάνει το δέρμα σας λαμπερό.
Εκτός από τη μείωση της ακμής, η αναπνοή μπορεί να κάνει το δέρμα να δείχνει πιο λαμπερό και νεανικό. Όταν αναπνέουμε βαθιά, το λεμφικό και το κυκλοφορικό μας σύστημα εμπλέκονται. Αυτό προάγει την αναγέννηση των κυττάρων. Επίσης, η προσεκτική αναπνοή μπορεί να προωθήσει την πέψη και να βελτιώσει την υγεία του εντέρου. Ένα ανθυγιεινό μικροβίωμα στο έντερο μπορεί να οδηγήσει σε βακτήρια που επηρεάζουν την υγεία του δέρματος και καταστρέφουν τη φυσική του λάμψη.
Σε κάνει να νιώθεις ζεν.
Έχετε ακούσει ποτέ τον θεραπευτή σας να σας λέει απλά να αναπνεύσετε; Είναι γιατί η αναπνοή καταπολεμά και ηρεμεί το άγχος. Όταν είμαστε ανήσυχοι, παίρνουμε σύντομες, ρηχές αναπνοές που στη συνέχεια μεγαλοποιούν τις ψυχικές και σωματικές εκδηλώσεις του άγχους. Το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση μάχης ή φυγής, η οποία οδηγεί σε λιπαρό δέρμα, που οδηγεί σε εξάρσεις και στη συνέχεια αγχωνόμαστε περισσότερο επειδή δεν έχουμε αυτοπεποίθηση. Είναι ένας ατελείωτος κύκλος που μπορεί να σταματήσει απλώς κάνοντας ένα βήμα πίσω και αναπνέοντας. Επιπλέον, η αργή και προσεκτική αναπνοή μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ πιο ήρεμες.
Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε.
Δεν χρειάζεται να είστε μπροστά στον καθρέφτη για να αναπνεύσετε. Όλοι το κάνουμε: όλη μέρα, κάθε μέρα. Το λαμπερό δέρμα είναι ακόμα πιο εφικτό αν εκμεταλλευτείτε αυτόν τον σταθερό αμυντικό μηχανισμό. Είναι ένα εύκολο, δωρεάν βήμα για να προσθέσετε στη ρουτίνα σας και που μπορείτε να κάνετε ακόμα και στο μετρό ή το γραφείο.
