Πώς θα μας βοηθήσει η διατροφή;
Όπως σημειώνει ο ειδικός, μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης, πρωτεΐνη υψηλής βιολογικής αξίας και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στα συμπτώματα.
Σημαντική είναι, επίσης, και η κατανάλωση τροφών με φυτοοιστρογόνα, όπως η σόγια, τα ρεβίθια, τα φιστίκια, ο λιναρόσπορος, το κριθάρι, τα σταφύλια, τα μούρα και τα δαμάσκηνα, αλλά και τα ωμέγα-3 από λιπαρά ψάρια μπορούν επίσης να φέρουν αποτέλεσμα.
Τι να αποφεύγετε
Σύμφωνα με τον ειδικό, προτείνεται ο περιορισμός πρόσθετων σακχάρων, επεξεργασμένων τροφίμων πλούσιων σε υδατάνθρακες, αλκοόλ, αλατιού και καφεΐνης.
Προσέχοντας όλα τα παραπάνω, θα έχετε εγγυημένα πιο ομαλή μετάβαση σε αυτή την επόμενη φάση της ζωής, που κρύβει τις δικές της ομορφιές.