Energy bars με blueberry και αμύγδαλο

08/05/2023 | 14:46

Συστατικά

1 φλιτζάνι καβουρδισμένα αμύγδαλα
1 φλιτζάνι αποξηραμένα bluberries
1 φλιτζάνι αποξηραμένους χουρμάδες χωρίς κουκούτσια

Εκτέλεση

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 190-200°C. Εν τω μεταξύ, απλώστε τα αμύγδαλα σε ένα ταψί και ψήστε τα μέχρι να καβουρδιστούν ελαφρώς και να αρωματιστούν -περίπου 10 λεπτά- φροντίζοντας να μην τα παραψήσετε.

2. Αφαιρέστε τα αμύγδαλα από το φούρνο και αφήστε τα να κρυώσουν. Μόλις κρυώσουν, βάλτε τα σε ένα μπλέντερ μαζί με τα αποξηραμένα blueberries και τους χουρμάδες.

3. Χτυπήστε το μείγμα για να διαλυθούν όλα. Ανακατέψτε για περίπου 15 έως 20 δευτερόλεπτα. Aναμειγνύετε μέχρι το μείγμα να κολλήσει και να σχηματίσει μια μπάλα.

4. Αδειάστε το μείγμα σε λαδόκολλα. Πιέστε το μείγμα προς τα κάτω και σχηματίστε ένα τετράγωνο. Στη συνέχεια, τυλίξτε ή στερεώστε το μείγμα με τη λαδόκολλα και τοποθετήστε το στο ψυγείο για περίπου μία ώρα.

5. Τέλος, βγάλτε το από το ψυγείο και κόψτε το σε 12 μικρότερα τετράγωνα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε τα σε ένα δοχείο και βάλτε τα στο ψυγείο για έως και τρεις εβδομάδες.

 

ΠΗΓΗ

Αίγιο: Ο 43χρονος που ξυλοκόπησε γιατρό στο νοσοκομείο την Παρασκευή, πέθανε σήμερα στο ίδιο νοσηλευτικό ίδρυμα! (ΦΩΤΟ)

Πάτρα: Θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο – “Έφυγε” ο γνωστός γκαλερίστας Παναγιώτης Ζέρβας – Αύριο η κηδεία του

Αχαΐα: Άνδρας βρέθηκε νεκρός στην άκρη του δρόμου – Μυστήριο με τα αίτια θανάτου, έρευνα της ΕΛ.ΑΣ

«Τι Ψυχή θα Παραδώσεις, Μωρή; – Μέρος Πρώτο» – Έρχεται στη μεγάλη οθόνη

Πάτρα: Στη φυλακή οι δύο από τους τρεις “νταήδες” των πεζόδρομων – Είχαν γίνει ο φόβος και ο τρόμος για τους πολίτες

ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΟ-Πάτρα: Άνδρες γνωστοί στη “νύχτα” έδωσαν ραντεβού για να λύσουν τις διαφορές τους-Στη θέα του όπλου ο ένας εμβόλισε μοτοσικλέτα-Συνελήφθησαν τρία άτομα

Τραγωδία στην Αχαΐα: 48χρονος κατέρρευσε στο κυνήγι μπροστά στα μάτια του πατέρα του

Περιτονίτιδα και ισχαιμικό επεισόδιο έδειξε η νεκροψία του 43χρονου μποξέρ που γρονθοκόπησε ορθοπεδικό στο Αίγιο