Βάφλες με λίγες θερμίδες

10/03/2023 | 14:08

Υλικά

Δείτε επίσης: Εγκυμοσύνη: Πώς να συνδυάσετε δουλειά και διατροφή

6 μεγάλα αυγά

2 λιωμένες μπανάνες

2 κουταλιές της σούπας βούτυρο αμυγδάλου

3 κουταλιές ρύζι ή αλεύρι από κινόα

λίγο αλάτι

μισό κουταλάκι κανέλα

Γαρνιτούρες

Μισή κουταλιά βούτυρο καρύδας

Μισή κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου

¼ μπανάνα σε φέτες

μισή κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια

1 κουταλιά σιρόπι σφενδάμου ή μέλι

Εκτέλεση:

Ανάψτε τη βαφλιέρα. Σε ένα μεγάλο αυγό, χτυπήστε τα αυγά, τις λιωμένες μπανάνες, το βούτυρο αμυγδάλου, το αλεύρι ολικής άλεσης και την κανέλα με ένα πιρούνι. Μην ξεχάσετε το αλατάκι.
Κάθε βάφλα είναι το 1/3 φλιτζάνι του μείγματος.

 

ΠΗΓΗ

Πάτρα: Θλίψη για την απώλεια του Σάκη Παναγιωτόπουλου

Πάτρα: Συνελήφθη μεθυσμένος οδηγός αυτοκινήτου που έκανε αναστροφή και τραυμάτισε οδηγό μοτοσικλέτας – Δεν είχε ούτε δίπλωμα!

Αδιανόητη τραγωδία στο Αγρίνιο – Πατέρας παρέσυρε με το όχημά του και σκότωσε το 2χρονο παιδί του

Πάτρα: Πανικός από φωτιά τα ξημερώματα ΦΩΤΟ – ΒΙΝΤΕΟ

Αχαΐα: Αυτές είναι οι 3 περιοχές που απαγορεύεται το κολύμπι

Πάτρα: Προφυλακίστηκε η Ειρήνη Μουρτζούκου – Απολογήθηκε με υπόμνημα (ΒΙΝΤΕΟ)

Στα δικαστήρια της Πάτρας για την απολογία της η Ειρήνη Μουρτζούκου – Οργή και αποδοκιμασίες από το πλήθος (ΦΩΤΟ & ΒΙΝΤΕΟ)

Αχαΐα: Θλίψη για τον αιφνίδιo θάνατο της συνταξιούχου φαρμακοποιού Μάρθας Ξηρομάμου (ΦΩΤΟ)