Προσαρμογή Προτιμήσεων Συναίνεσης

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε αποτελεσματικά και να εκτελέσετε ορισμένες ενέργειες. Θα βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με όλα τα cookies κάτω από κάθε κατηγορία συναίνεσης παρακάτω.

Τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως «Απαραίτητα» αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι αναγκαία για την ενεργοποίηση των βασικών λειτουργιών του ιστότοπου.... 

Πάντα Ενεργά

Τα απαραίτητα cookies είναι ζωτικής σημασίας για τις βασικές λειτουργίες του ιστότοπου, ο οποίος δεν θα λειτουργεί με τον προβλεπόμενο τρόπο χωρίς αυτά.Τα cookies αυτά δεν αποθηκεύουν δεδομένα προσωπικής ταυτοποίησης.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα λειτουργικά cookies βοηθούν στην εκτέλεση ορισμένων λειτουργιών, όπως η κοινή χρήση του περιεχομένου του ιστότοπου σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η συλλογή σχολίων και άλλες λειτουργίες τρίτων.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα αναλυτικά cookies χρησιμοποιούνται για να κατανοήσουμε πώς αλληλεπιδρούν οι επισκέπτες με τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies παρέχουν πληροφορίες σχετικά με μετρήσεις, όπως ο αριθμός των επισκεπτών, το ποσοστό εγκατάλειψης, η πηγή επισκεψιμότητας κ.λπ.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα cookies απόδοσης χρησιμοποιούνται για την κατανόηση και την ανάλυση των βασικών δεικτών απόδοσης του ιστότοπου, οι οποίοι βοηθούν στην παροχή μιας καλύτερης εμπειρίας χρήστη για τους επισκέπτες.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα cookies διαφήμισης χρησιμοποιούνται για να δώσουν στους επισκέπτες προσαρμοσμένες διαφημίσεις βάσει των σελίδων που έχουν επισκεφτεί και να αναλύσουν την αποτελεσματικότητα της διαφημιστικής καμπάνιας.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Πώς θα κόψετε το κάπνισμα χωρίς να παχύνετε

12/04/2021 | 18:12

Αρχικά να σας δώσουμε τα ειλικρινή μας συγχαρητήρια για την απόφασή σας να αφήσετε πίσω σας τη βλαβερή συνήθεια του καπνίσματος. Πιθανότατα ένα από τα πράγματα που σας απασχολούν τώρα που σταματήσατε το κάπνισμα είναι το αν θα δείτε το βάρος σας να αυξάνεται. Πράγματι, η διακοπή του καπνίσματος συνοδεύεται συχνά από αύξηση του σωματικού βάρους, ειδικότερα κατά τους πρώτους μήνες.

Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως η αύξηση βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος κυμαίνεται κατά μέσο όρο στα 4-5 κιλά μέσα σε διάστημα ενός χρόνου, αν και έχουν καταγραφεί ακόμη μεγαλύτερες διακυμάνσεις. Το γεγονός αυτό οφείλεται στο ότι η νικοτίνη προκαλεί μια μικρή αύξηση του μεταβολισμού, ενώ παράλληλα περιορίζει την όρεξη για φαγητό. Παράλληλα, ρόλο παίζει και ο ψυχολογικός παράγοντας, καθώς δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποκαθιστούν τη συνήθεια του καπνίσματος με το τσιμπολόγημα.

Ωστόσο, υπάρχουν tips που αν τα ακολουθήσετε θα μετράτε μόνο οφέλη.

*Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα

Βάζοντας στη ζωή σας την τακτική γυμναστική θα αυξήσετε τις θερμίδες που καίει ο οργανισμός σας και θα τονώσετε τον μεταβολισμό σας.

*Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να τσιμπολογάει διαρκώς μετά τη διακοπή καπνίσματος, προσπαθήστε να έχετε μικρά, συχνά γεύματα και αν είναι εφικτό σε συγκεκριμένες ώρες.

*Οργανώστε τα σνακ σας

Η κατανάλωση υγιεινών σνακ σάς βοηθά να αυξήσετε τα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας, να ανεβάσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να καταπολεμήσετε την πείνα σας. Φροντίστε ανά περίπου 3 ώρες να έχετε ένα σνακ, έτσι ώστε το στομάχι σας να είναι συνέχεια χορτάτο και να μην καταφεύγετε σε ανθυγιεινές επιλογές.

*Ξεφορτωθείτε τους πειρασμούς

Αποφεύγετε να έχετε στο σπίτι θερμιδογόνα σνακ, όπως σοκολάτες, πατατάκια και γλυκά. Αφήστε σε ορατά σημεία υγιεινά σνακ, όπως φρούτα, ημιάπαχα γαλακτοκομικά, φρούτα και ανάλατους ξηρούς καρπούς. Έχετε στο ψυγείο ή και εκτός αυτού ψιλοκομμένα καρότα και αγγουράκια, χωρίς λάδι και αλάτι, ή κομμένα φρούτα, έτσι ώστε να τα έχετε πρόχειρα σε στιγμές… αδυναμίας. Έτσι, θα τσιμπολογάτε χωρίς να παίρνετε πολλές θερμίδες.

vita.gr

Υπόθεση Αμαλιάδας: Νέος κύκλος καταθέσεων για τον θάνατο των βρεφών – Στην Πάτρα κλιμάκιο έμπειρων αστυνομικών

Μάκης Βορίδης για το μεταναστευτικό: «Για τους παράνομους μετανάστες πρέπει να υπάρχει κύρωση – Αυτό σημαίνει φυλακή»

Το Αστυνομικό Δελτίο της Δυτ. Ελλάδας

Εντυπωσίασε το χορευτικό του συλλόγου “Πείρος” – ΦΩΤΟ

Youth Pass: Πάνω από 147.000 οι αιτήσεις για νέους 18 και 19 ετών – Μέχρι 15 Μαΐου η προθεσμία, ποιοι είναι οι δικαιούχοι

Πάτρα: Ξεκινάει η δίκη για τον θάνατο της 27χρονης Δώρας – Στο εδώλιο αναισθησιολόγος και νοσηλευτής

Πάτρα: Πανικός τη νύχτα σε παιδότοπο-Άγνωστος επιχείρησε να βάλει φωτιά-ΦΩΤΟ

Ο «χάρτης» των πληρωμών από e-ΕΦΚΑ, ΔΥΠΑ για την περίοδο 12 έως 16 Μαΐου