Αρωματική σαλάτα με πένες και κοτόπουλο

08/07/2019 | 11:49

Υλικά για 4 μερίδες

1 πιπεριά, χωρίς σπόρια κομμένη σε φέτες

1 κρεμμύδι ξερό κομμένο σε λεπτές φέτες

3 κ.σ. ελαιόλαδο

300γρ. πένες

2 κ.σ. φρέσκο θυμάρι και ρίγανη, ψιλοκομμένα

½ κ.γ. μπούκοβο

2 σκελίδες σκόρδο, κομμένο σε λεπτές φέτες

4 φιλέτα στήθος κοτόπουλο, κομμένα σε λεπτές λωρίδες

150 γρ. τοματίνια, κομμένα στη μέση

1 ματσάκι ρόκα

Εκτέλεση

Βράστε τις πένες al dente (για 1 λεπτό λιγότερο από τον προτεινόμενο χρόνο βρασίματος), σουρώστε τις και αφήστε τις στην άκρη.

Ανακατέψτε την πιπεριά, το κρεμμύδι και 1 κ.σ. ελαιόλαδο και ψήστε για 20 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 200 βαθμούς. 

Αν θέλετε μπορείτε και να τα σοτάρετε σε αντικολλητικό τηγάνι για περίπου 15-20 λεπτά, μην ξεχάσετε όμως να ανακατεύετε τα υλικά σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Στη συνέχεια προσθέστε το υπόλοιπο ελαιόλαδο, τα μυρωδικά, το σκόρδο και το μπούκοβο. Με το μείγμα σας αλείψτε το κοτόπουλο.

Προθερμάνετε τον φούρνο σας στους 180 βαθμούς ή ζεστάνετε καλά ένα αντικολλητικό τηγάνι.

Μαγειρέψτε ή ψήστε το κοτόπουλο για περίπου 10 λεπτά, γυρίζοντάς το 1 φορά.

Μόλις ροδίσει αποσύρετέ το από την φωτιά και αφήστε το κοτόπουλο να κρυώσει.
Πάρτε έπειτα ένα βαθύ μπολ ή μία μεγάλη σαλατιέρα και ανακατέψτε τις πένες με το μείγμα του κρεμμυδιού και της πιπεριάς, τα τοματίνια, το κοτόπουλο και τη ρόκα.

Αφήστε τη σαλάτα σας για λίγο στο ψυγείο για να είναι δροσερή και είναι έτοιμη για σερβίρισμα.

Πηγή: vita.gr

Οι 4 λόγοι που δεν μπορούμε να αντισταθούμε στις ασπρόμαυρες γάτες

Σεξ: Τα τρία μεγαλύτερα προβλήματα στη μέση ηλικία

Έρευνα: Έτσι επηρεάζει το σεξ τη διάρκεια μιας σχέσης

Κρήτη: Η στιγμή της «απόβασης» μεταναστών στην παραλία Δισκού ανάμεσα σε κόσμο που έκανε μπάνιο

Καιρός: Καύσωνας και υψηλός κίνδυνος πυρκαγιάς την Τετάρτη – Πάνω από 40 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασία

Αγρίνιο: «Δεν ήταν σε κατάσταση ούτε καν να τον δούμε» – Συγκλονίζει ο πατέρας του 21χρονου που απανθρακώθηκε στο τροχαίο – “Ήταν ένα παιδί με εξαιρετικό χαρακτήρα”

Χανιά: 22χρονος νεαρός νοσηλεύεται στο Νοσοκομείο μετα από ηλεκτροπληξία

Νέα εξόρμηση στην παραλία για την Ιωάννα Τούνη – Αγναντεύει τη θάλασσα και προκαλεί με το αποκαλυπτικό μαγιό της