Προσαρμογή Προτιμήσεων Συναίνεσης

Χρησιμοποιούμε cookies για να σας βοηθήσουμε να πλοηγηθείτε αποτελεσματικά και να εκτελέσετε ορισμένες ενέργειες. Θα βρείτε λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με όλα τα cookies κάτω από κάθε κατηγορία συναίνεσης παρακάτω.

Τα cookies που κατηγοριοποιούνται ως «Απαραίτητα» αποθηκεύονται στο πρόγραμμα περιήγησής σας, καθώς είναι αναγκαία για την ενεργοποίηση των βασικών λειτουργιών του ιστότοπου.... 

Πάντα Ενεργά

Τα απαραίτητα cookies είναι ζωτικής σημασίας για τις βασικές λειτουργίες του ιστότοπου, ο οποίος δεν θα λειτουργεί με τον προβλεπόμενο τρόπο χωρίς αυτά.Τα cookies αυτά δεν αποθηκεύουν δεδομένα προσωπικής ταυτοποίησης.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα λειτουργικά cookies βοηθούν στην εκτέλεση ορισμένων λειτουργιών, όπως η κοινή χρήση του περιεχομένου του ιστότοπου σε πλατφόρμες κοινωνικών μέσων, η συλλογή σχολίων και άλλες λειτουργίες τρίτων.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα αναλυτικά cookies χρησιμοποιούνται για να κατανοήσουμε πώς αλληλεπιδρούν οι επισκέπτες με τον ιστότοπο. Αυτά τα cookies παρέχουν πληροφορίες σχετικά με μετρήσεις, όπως ο αριθμός των επισκεπτών, το ποσοστό εγκατάλειψης, η πηγή επισκεψιμότητας κ.λπ.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα cookies απόδοσης χρησιμοποιούνται για την κατανόηση και την ανάλυση των βασικών δεικτών απόδοσης του ιστότοπου, οι οποίοι βοηθούν στην παροχή μιας καλύτερης εμπειρίας χρήστη για τους επισκέπτες.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Τα cookies διαφήμισης χρησιμοποιούνται για να δώσουν στους επισκέπτες προσαρμοσμένες διαφημίσεις βάσει των σελίδων που έχουν επισκεφτεί και να αναλύσουν την αποτελεσματικότητα της διαφημιστικής καμπάνιας.

Δεν υπάρχουν cookies για εμφάνιση.

Πως να αντιμετωπίσετε την έλλειψη ύπνου όταν γίνεστε μαμά

Αν είστε νέος γονιός, οι μέρες και οι νύχτες μπορεί να σας φαίνονται μόνιμα θολές. Αυτό δεν θα διαρκέσει για πάντα, αλλά ίσως χρειαστείτε μερικά κόλπα για να μπορέσετε να ξεκουραστείτε. Αν όμως βλέπετε ότι συνεχίζετε να στερείστε εντελώς τον ύπνο, είναι καλό να ενημερώσετε το γιατρό σας γιατί ίσως αντιμετωπίζετε κάποια διαταραχή ύπνου.

Ακούστε το ξυπνητήρι. Μην το κλείνετε και μετά συνεχίζετε να κοιμάστε λίγο ακόμα. Δυναμώστε τον ήχο του ή βάλτε το να χτυπάει μακριά από το κρεβάτι σας ώστε να πρέπει να σηκώνεστε για να το κλείσετε.

Όταν νιώθετε χάλια όλη τη μέρα, πιείτε από νωρίς μία δυνατή δόση καφέ. Γενικά είναι προτιμότερο να αποφεύγετε την καφεΐνη τις απογευματινές ώρες γιατί αυτό επηρεάζει και το βραδινό σας ύπνο. Αντ’αυτού, προτιμήστε τροφές που δίνουν ενέργεια.

Αν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε καθόλου στη δουλειά, αφήστε για άλλη μέρα τα πιο απαιτητικά καθήκοντα. Αν δεν έχετε εναλλακτική, ξεκινήστε τη μέρα σας με τις πιο δύσκολες εργασίες. Αποφύγετε το πολύ βαρύ φαγητό, όπως η πίτσα και οι μακαρονάδες, γιατί σας προκαλούν ακόμα μεγαλύτερη υπνηλία. Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά και μικρότερες ποσότητες υδατάνθρακα.

Όταν νυστάζετε και οδηγείτε, φροντίστε να έχετε κοιμηθεί πριν, έστω και λίγο. Αν συμβεί ενώ οδηγείτε, σταματήστε στην άκρη και καλέστε κάποιον να έρθει να σας πάρει.

Τσακώνεστε με όλη την οικογένεια. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να φέρει τεράστιο εκνευρισμό και συναισθηματικές εκρήξεις. Αποφύγετε τις εντάσεις και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες μέχρι να ηρεμήσετε.

Πηγή: vita.gr

Ανεβαίνει η θερμοκρασία στον πλανήτη

Είναι λόγος ανησυχίας η περίοδος μεγάλης διάρκειας;

Γιατί η υγεία του εντέρου αφορά όλο το σώμα

Αύξηση θανάτων από καρκίνο λόγω αλκοόλ στις ΗΠΑ

Τα συγχαρητήρια του πολιτικού κόσμου στον Πετρούνια για την κατάκτηση του χρυσού μεταλλίου

Πάτρα: Η σύντροφος τον κατήγγειλε για βιασμό – Ο 30χρονος συνελήφθη και θα απολογηθεί την Τρίτη

Champions League: Με μαύρα περιβραχιόνια στον τελικό οι παίκτες της Ίντερ

Ανήλικοι εξετάζονται για φωτιά σε οικόπεδο στη Βουλιαγμένη