Μετά από την έντονη γυμναστική, το σώμα έχει ανάγκη να αναπληρώσει την ενέργεια που κατέβαλε. Κυρίως μετά από αεροβική γυμναστική καλό είναι ν’ ακολουθούν γεύματα πλούσια σε πρωτεΐνη και φτωχά σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες βοηθούν στην αποκατάσταση του μυϊκού κι ηπατικού γλυκογόνου, ενώ τ’ αμινοξέα των πρωτεϊνών συμμετέχουν στην επιδιόρθωση των μυϊκών ινών και βοηθούν στη βέλτιστη μυϊκή ανάπτυξη.
Τι μπορούμε να φάμε για να πάρουμε την απαιτούμενη ενέργεια αλλά και να μην αποθηκεύσουμε λίπος;
Δείτε ενδεικτικά τροφές κατάλληλες:
Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί (έως 5 αποξηραμένα φρούτα και 10 τεμάχια από ξηρούς καρπούς)
Κοτόπουλο ή γαλοπούλα
Γιαούρτι
Ομελέτα με ασπράδια αβγού και λαχανικά
Δημητριακά με γάλα (προσοχή ώστε να επιλέξετε δημητριακά ολικής άλεσης χωρίς προσθήκη ζάχαρης)
Σοκολατούχο γάλα γιατί έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
Άφθονο νερό πριν την κατανάλωση του γεύματος