Παρόλο που η δυσκοιλιότητα είναι συνήθως μια ήπια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, γι’ αυτό και η πρόληψη, είναι σημαντική.
Πρόσφατα, ερευνητές από το Κινεζικό Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ εντόπισαν 5 υγιεινές συνήθειες που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης δυσκοιλιότητας κατά σχεδόν 50%.
Δυσκοιλιότητα και υγιεινές συνήθειες: Αναλυτικά η έρευνα
Για τις ανάγκες της έρευνας, η οποία δημοσιεύθηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Gastroenterology, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 107.475 συμμετέχοντες, ηλικίας από 40 έως 70 ετών, οι οποίοι δεν είχαν ιστορικό λειτουργικής δυσκοιλιότητας (ο πιο συχνός τύπος δυσκοιλιότητας- στην περίπτωση αυτή δεν υπάρχει εμφανές οργανικό πρόβλημα στο έντερο, αλλά η αιτία σχετίζεται με τη λειτουργία του).
Κατά τη διάρκεια περίπου 12 ετών παρακολούθησης, καταγράφηκαν 3.591 νέα περιστατικά λειτουργικής δυσκοιλιότητας.
Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με το πόσες από τις εξής πέντε υγιεινές συνήθειες ακολουθούσαν:
Αποφυγή του καπνίσματος
- Τακτική έντονη άσκηση
- Ικανοποιητικός και ποιοτικός ύπνος (τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ)
- Ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή
- Περιορισμός στην κατανάλωση αλκοόλ
Σε σύγκριση με εκείνους που δεν ακολουθούσαν καμία από αυτές τις συνήθειες, όσοι υιοθέτησαν τουλάχιστον μία, μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης δυσκοιλιότητας κατά σχεδόν 20%. Για όσους ακολουθούσαν τέσσερις από τις πέντε υγιεινές συνήθειες, ο κίνδυνος μειώθηκε σχεδόν κατά το ήμισυ.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο ακόλουθο συμπέρασμα:
«Η υιοθέτηση μεγαλύτερου αριθμού υγιεινών συμπεριφορών συνδέεται σημαντικά με μειωμένο κίνδυνο δυσκοιλιότητας, τουλάχιστον όσον αφορά τους μεσήλικες και τους ηλικιωμένους, γεγονός που υποδεικνύει τη δυνατότητα αυτών των συνηθειών να λειτουργήσουν ως στρατηγική πρωτογενούς πρόληψης.»
Οι ερευνητές παρατήρησαν επίσης ότι ακόμη και μεμονωμένα, ορισμένες συνήθειες, μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης της κοινής αυτής γαστρεντερικής πάθησης. Για παράδειγμα, η αποφυγή του καπνίσματος συνδέθηκε με μείωση του κινδύνου κατά 17%, ενώ ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος από επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ, μείωσε τον κίνδυνο κατά περισσότερο από 20%.
«Μια συντονισμένη στρατηγική πολλαπλών επιπέδων είναι απαραίτητη για να διευκολυνθεί η ευρεία υιοθέτηση των πέντε βασικών συστάσεων για τον τρόπο ζωής από τον γενικό πληθυσμό ως μέτρο πρόληψης», πρόσθεσαν οι ερευνητές.
Η εν λόγω σύσταση έρχεται εν μέσω μιας ανησυχητικής τάσης αυξανόμενων διαγνώσεων καρκίνου του εντέρου σε νεότερους ενήλικες, οι οποίοι αρχικά απέδιδαν τα συμπτώματά τους στο άγχος, σε παράγοντες του τρόπου ζωής και σε δυσανεξίες. Η χρόνια δυσκοιλιότητα εκτιμάται πλέον ότι επηρεάζει το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού.
