Τα γιορτινά τραπέζια είναι γεμάτα γεύσεις, συναισθήματα και… πολλές θερμίδες!
Αν μετά από ένα πλούσιο γεύμα νιώθεις φούσκωμα, μην ανησυχείς – είναι φυσιολογικό. Δες πώς μπορείς να νιώσεις καλύτερα:
1. Πιες ζεστά ροφήματα
Ένα φλιτζάνι ζεστό ρόφημα, όπως χαμομήλι, μέντα ή τσάι με τζίντζερ, μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να μειώσει το φούσκωμα. Τα συγκεκριμένα βότανα έχουν φυσικές καταπραϋντικές ιδιότητες.
2. Κινήσου απαλά
Απέφυγε να ξαπλώσεις αμέσως μετά το γεύμα. Αντί γι’ αυτό, κάνε έναν σύντομο περίπατο για να βοηθήσεις το σώμα σου να χωνέψει πιο γρήγορα. Η κίνηση ενεργοποιεί την πέψη και μειώνει το βάρος στο στομάχι.
3. Φάε ελαφριά την επόμενη ημέρα
Αν μετά το τραπέζι νιώθεις ότι το παραέκανες, επίλεξε πιο ελαφριά γεύματα την επόμενη μέρα. Μια σαλάτα, σούπα ή γιαούρτι με λίγα φρούτα θα βοηθήσουν το σώμα σου να επανέλθει.
4. Μείνε ενυδατωμένος
Το νερό είναι σύμμαχός σου! Πίνε άφθονο κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρόσθεσε λίγο λεμόνι ή αγγούρι για να ενισχύσεις την αποτοξίνωση.
5. Απόφυγε τα ανθρακούχα ποτά
Αν νιώθεις φούσκωμα, απόφυγε τα ανθρακούχα ποτά που μπορεί να επιδεινώσουν το αίσθημα βάρους. Προτίμησε φυσικούς χυμούς ή νερό.
6. Δοκίμασε ήπιο μασάζ στην κοιλιά
Ένα απαλό μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς με κυκλικές κινήσεις μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το φούσκωμα και να προάγει τη λειτουργία του εντέρου.
