Ένα απολαυστικό μπάνιο αποτελεί βασικό μέρος μιας self-care ρουτίνας. Το μυαλό και το σώμα συνδέονται, ανταλλάσσουν συνεχώς πληροφορίες και ανταποκρίνονται μεταξύ τους. Τα συναισθήματά μας επηρεάζουν το σώμα μας και το σώμα μας επηρεάζει τα συναισθήματά μας. Το τελετουργικό του μπάνιου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να απελευθερώσουμε το σώμα μας από τις αρνητικές ενέργειες, ιδίως στο «κλείσιμο» μιας απαιτητικής εβδομάδας.
Τα οφέλη του ζεστού μπάνιου
Καταπολεμά το στρες και το άγχος
Οι ακανόνιστες διακυμάνσεις στον κιρκάδιο ρυθμό –οι καθημερινές βιολογικές αλλαγές που επηρεάζουν το σώμα και τον εγκέφαλό μας και μας λένε πότε να ξυπνήσουμε και πότε να κοιμηθούμε– είναι πιο συχνές σε άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος. Οι αλλαγές σε αυτούς τους ρυθμούς οδηγούν επίσης σε αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος. Το ζεστό μπάνιο, εκτός από ένα χαλαρωτικό τελετουργικό από μόνο του, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσουμε τη θερμοκρασία του σώματος και να επανεκκινήσουμε τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος.
Αυξάνει το αίσθημα της ευτυχίας
Εκτός από τη μείωση της κορτιζόλης, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα, ενθαρρύνοντας το σώμα να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές – όπως η σεροτονίνη – ουσίες που βοηθούν στη δημιουργία ενός αισθήματος ικανοποίησης και ευεξίας. Το δέρμα απελευθερώνει ενδορφίνες ως απόκριση στην επαφή του σώματος με το ζεστό νερό, όπως ακριβώς κάνει όταν αισθάνεται τον ήλιο.
Αποτρέπει τη φλεγμονή
Ένα ζεστό μπάνιο προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στους μύες και βοηθώντας τους να χαλαρώσουν, ενώ η θερμότητα του νερού αυξάνει την ευκαμψία των ινών κολλαγόνου, μειώνοντας την ακαμψία που εμφανίζεται συχνά μετά τη σωματική άσκηση και βελτιώνοντας την κινητικότητα. Η αύξηση της ροής του αίματος μπορεί επίσης να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς, καθώς μειώνει το ιξώδες του αίματος, βοηθώντας τη ροή του μέσα στο σώμα.
