Super δυναμωτική και light ομελέτα με σπαράγγια

17/07/2017 | 09:55

Η ομελέτα είναι ένα γρήγορο φαγητό κι ότι πρέπει για το καλοκαίρι. Ειδικά όταν την φτιάχνουμε με σπαράγγια η γεύση της είναι πεντανόστιμη.

 

ΥΛΙΚΑ

250 γρ. σπαράγγια

2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα

άνιθο

ελαιόλαδο

1 σφηνάκι λευκό κρασί

1 ποτηράκι του κρασιού νερό

4 αυγά

1 κουταλάκι του γλυκού αλέυρι που φουσκώνει μόνο του

αλάτι-πιπέρι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Παίρνουμε το σπαράγγι στο χέρι μας και το λυγίζουμε κι αυτό θα σπάσει σε κάποιο σημείο. Πετάμε το πίσω κομμάτι κρατάμε αυτό που έχει το κεφαλάκι. Τα πλένουμε καλά και τα κόβουμε σε μέγεθος σπιρτόξυλου.

Σε αντικολλητικό τηγάνι ρίχνουμε ελαιόλαδο και σωτάρουμε σε μέτρια φωτιά το ψιλοκομμένο κρεμμυδάκι. Όταν γυαλίσει και μαλακώσει προσθέτουμε τα σπαράγγια. Τα σωτάρουμε ανακατεύοντας συνέχεια και μόλις μαραθούν τα σβήνουμε με το κρασί.

Όταν σωθεί το κρασί, ρίχνουμε το νεράκι και τα βράζουμε μέχρι να σωθεί και να μείνουν με το λαδάκι τους.

Χτυπάμε τα αυγά καλά ρίχνοντας μέσα και ένα κουταλάκι αλεύρι, τον άνιθο, αλάτι και πιπέρι.

Ρίχνουμε τα χτυπημένα αυγά πάνω στα σπαράγγια και ψήνουμε την ομελέτα από την μια μεριά. Γυρίζουμε με τη βοήθεια πιάτου την ομελέτα να ψηθεί και από την άλλη μεριά και σερβίρουμε.

Παναθηναϊκός: Προβάρει τα «πράσινα» ο Τριαντάφυλλος Τσάπρας – Υπογράφει συμβόλαιο έως το 2029

Σοβαρό τροχαίο με τέσσερις τραυματίες στον Γαλατά Ναυπακτίας (ΦΩΤΟ)

Μνημόνιο Συνεργασίας από την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας και το Πανεπιστήμιο Πατρών για τη Δημόσια Υγεία και τη Βιώσιμη Ανάπτυξη

Πάτρα: Εκλογές για το νέο ΔΣ του Εμπορικού Συλλόγου

Ο Δήμος Ζαχάρως τίμησε την Παγκόσμια Ημέρα του Πατέρα – ΦΩΤΟ

Πάτρα: Έφυγε από τη ζωή ο γυναικολόγος Παντελής Μπάρλας

«Πρόβα εαυτού»: Έκθεση της Άννας Καρατζά στο Πολύεδρο

Στους 38 βαθμούς θα εκτοξευθεί ο υδράργυρος – Ψυχρή λίμνη φέρνει ανατροπές στον καιρό