Για πρωινό ή και για μεσημεριανό, αν θέλετε να ξεφουσκώσετε και να χάσετε κιλά, αυτό είναι το ιδανικό smoothie.
Το μυστικό του: περιέχει γιαούρτι, επομένως σας καλύπτει θρεπτικά και δεν πεινάτε ποτέ.
Υλικά
1 φλυτζάνι γιαούρτι 2%
1 φλυτζάνι μούρα κατεψυγμένα (ή άλλα κόκκινα φρούτα)
1 μεσαίο μήλο
1 κουταλιά μέλι ή σιρόπι σφένδαμου
2-3 καρύδια για γαρνίρισμα
Βάλτε το γιαούρτι σε μπλέντερ, προσθέστε τα μούρα, το μήλο κομμένο
Δουλέψτε το μπλέντερ καλά να γίνει smoothie
Δοκιμάστε και τότε προσθέστε το μέλι ή το σιρόπι σφένδαμου -Δουλέψτε ξανά το μπλέντερ για 10 δευτερόλεπτα
Αν το μείγμα είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1/4 νερό και δουλέψτε ξανά λίγο
Αφήστε το μείγμα να «σταθεί» για 1 λεπτό -Γαρνίρετε με καρύδια στην κορυφή
