Επειδή η παιδική παχυσαρκία δεν είναι «παίξε-γέλασε», το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας:
Καθιερώστε 5 σταθερά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας και συγκεκριμένα περίπου με τρεις ώρες διαφορά το ένα από το άλλο.
Φτιάξτε εσείς το κολατσιό του παιδιού και μην καταφεύγετε στα είδη περιπτέρου. Σίγουρα θα κάνετε πιο υγιεινές επιλογές!
Αδειάστε τα ντουλάπια σας από τα ανθυγιεινά και παχυντικά σνακ και γεμίστε το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά. Τα σνακ μπορούν να καταλανώνονται εκ περιτροπής και όχι με μεγάλη συχνότητα.
Φροντίστε το παιδί σας να πίνει πολύ νερό. Ποιος είπε ότι η επαρκής ενυδάτωση δεν καταπολεμά φυσικά την παχυσαρκία;
Εντάξτε την άθληση στην καθημερινότητα του παιδιού σας και ξεκολλήστε το από την τηλεόραση και τον υπολογιστή, ιδιαίτερα στις καλοκαιρινές διακοπές που έχει άφθονο ελεύθερο χρόνο.
Δώστε στο παιδί το καλό παράδειγμα, προσέχοντας οι ίδιοι τη διατροφή σας και φροντίζοντας να γυμνάζεστε όταν μπορείτε.
Πηγή: mother.gr
