Μια τυπική ημέρα ξεκινά νωρίς και συνήθως με κακοκεφιά, στη σκέψη των τελευταίων υποχρεώσεων που μας περιμένουν. «Όσο μπορούσα να εξαφανίσω το φορτωμένο πρόγραμμα» , θα σκεφτούμε πολλοί. Μολονότι, αυτό δεν γίνεται, υπάρχει κάτι άλλο που, σύμφωνα με τους ψυχολόγους , αρκεί για να μας φτιάξει τη διάθεση και να μας κάνει να ξεκινήσουμε την ημέρα με κέφι και αισιοδοξία .
Τι είναι αυτό;
Μια μικρή λέξη, που κάνει μεγάλη διαφορά
Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο τρόπος που μιλάμε στον εαυτό μας έχει μεγάλη επίδραση στη διάθεση και στις πράξεις μας. Ο «εσωτερικός διάλογος» διαμορφώνει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τις καταστάσεις και επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε έχουν δύναμη — μπορούν να ενισχύσουν ή να μειώσουν την αυτοπεποίθησή μας.
Ο ψυχολόγος Albert Bandura, κορυφαία προσωπικότητα της κοινωνικής ψυχολογίας, υπογραμμίζει τη σημασία της αυτο-αποτελεσματικότητας: Της πίστης, δηλαδή, στις ικανότητές μας να πετύχουμε στόχους και να αντιμετωπίσουμε δυσκολίες. Όπως εξηγεί, αυτή η πίστη δεν είναι απλώς θετική σκέψη· είναι μια βαθιά ψυχολογική διεργασία που καθορίζει πώς διαχειριζόμαστε τις προκλήσεις και το άγχος.
Σύμφωνα με τον δρ. Bandura, η μαγική λέξη είναι: «Μπορώ» και η καθημερινή επανάληψή της ενισχύει την αυτο-αποτελεσματικότητα. Δεν πρόκειται για μια απλή τόνωση της διάθεσης, αλλά για έναν τρόπο να εκπαιδεύσουμε τον εγκέφαλο να βλέπει τις δυσκολίες ως και όχι ως εμπόδια. Πείτε το δυνατά στον καθρέφτη κάθε πρωί, γράψτε το σ’ ένα σημείο στο ψυγείο ή επαναλάβετε στο αυτοκίνητο καθώς πηγαίνετε στη δουλειά.
Ο ειδικός τονίζει ότι αυτή η πρακτική δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τα προβλήματα, αλλά ότι αποφασίζουμε με ποιον τρόπο θα αντιμετωπίσουμε. Λέγοντας «μπορώ!» κάθε πρωί δεν προετοιμάζεστε απλώς να περάσετε τη μέρα – προετοιμάζεστε να την κατακτήσετε.
