Οι υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι μπορεί να αποτελούν πρόκληση για τις εγκύους. Το σώμα της εγκύου είναι πιο ευαίσθητο στη ζέστη και κινδυνεύει πιο εύκολα από αφυδάτωση, θερμοπληξία ή κόπωση, κάτι που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και το μωρό.
Γιατί οι εγκυμονούσες επηρεάζονται περισσότερο από τη ζέστη;
Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα αλλάζει ώστε να ανταποκριθεί στις ανάγκες του μωρού. Η καρδιά δουλεύει πιο πολύ και το σώμα δυσκολεύεται να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του όσο πριν. Επίσης, η εφίδρωση είναι πιο έντονη. Αυτό σημαίνει ότι οι έγκυοι μπορεί να χάσουν πιο γρήγορα υγρά και να αφυδατωθούν.
Τι πρέπει να προσέχετε
Πίνετε αρκετό νερό: Η ενυδάτωση είναι το πιο σημαντικό. Προσπαθήστε να πίνετε νερό τακτικά, ακόμα κι αν δεν νιώθετε πολλή δίψα. Αποφύγετε καφέ, τσάι με καφεΐνη και αναψυκτικά, που μπορεί να σας αφυδατώσουν.
Μείνετε στη σκιά: Αποφύγετε τον ήλιο τις πιο ζεστές ώρες, συνήθως από τις 10 το πρωί μέχρι τις 5 το απόγευμα. Αν βγαίνετε έξω, φορέστε καπέλο και ελαφριά ρούχα ανοιχτόχρωμα.
Δροσιστείτε: Χρησιμοποιήστε κρύες κομπρέσες ή κάντε δροσερά ντους και, όποτε είναι δυνατόν, μείνετε σε κλιματιζόμενο χώρο για να βοηθήσετε το σώμα σας να διατηρήσει σωστή θερμοκρασία.
Αποφύγετε την έντονη άσκηση: Προτιμήστε ήπια κίνηση και αποφύγετε να ασκείστε ή να δουλεύετε σε ζεστό περιβάλλον τις πιο ζεστές ώρες.
Τρώτε ελαφριά: Φροντίστε να τρώτε φρούτα και λαχανικά που έχουν πολύ νερό, όπως καρπούζι και αγγούρι, και αποφύγετε τα βαριά και λιπαρά φαγητά.
Πότε να ζητήσετε βοήθεια
Αν νιώσετε κάποιο από τα παρακάτω, απευθυνθείτε άμεσα στον γιατρό σας:
· Ζάλη ή αίσθημα λιποθυμίας
· Ναυτία ή εμετούς
· Έντονη και συνεχόμενη εφίδρωση χωρίς αίσθηση δροσιάς
· Πολύ μεγάλη κόπωση ή αδυναμία
· Ταχυκαρδία ή γρήγορος, ακανόνιστος καρδιακός ρυθμός
· Πονοκέφαλος, σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
Η σωστή φροντίδα κατά τη διάρκεια της μεγάλης ζέστης είναι σημαντική για να προστατεύσετε εσάς και το μωρό σας. Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να αντιμετωπίσετε με ασφάλεια τις υψηλές θερμοκρασίες.
zougla
