Το πρωινό είναι το γεύμα που βάζει τις βάσεις για την ενέργεια, τη διάθεση και τις επιλογές όλης της ημέρας.
Αν θες να αποφύγεις τη ζάχαρη χωρίς να χάσεις γεύση και απόλαυση, δες μερικές ιδέες που θα σου λύσουν τα χέρια:
1. Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα και ξηρούς καρπούς
Προτίμησε στραγγιστό γιαούρτι χωρίς προσθήκη ζάχαρης και βάλε φράουλες, ροδάκινο ή μπανάνα, μαζί με αμύγδαλα ή καρύδια.
2. Scrambled eggs με αβοκάντο και ντομάτα
Πρωτεΐνη και καλά λιπαρά σε έναν δυναμωτικό συνδυασμό. Ιδανικό αν θες κάτι αλμυρό.
3. Βρώμη με φυτικό γάλα και κανέλα
Βράσε λίγη βρώμη με γάλα αμυγδάλου ή καρύδας και πρόσθεσε κανέλα, μήλο ή φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη.
4. Smoothie με λαχανικά και φρούτα
Σπανάκι, μπανάνα, αγγούρι, λίγο λεμόνι και μια κουταλιά ταχίνι ή chia seeds. Θρεπτικό, δροσερό και χορταστικό.
5. Ρυζογκοφρέτες με ταχίνι ή αβοκάντο
Γρήγορη και πρακτική λύση. Αν θες κάτι λίγο πιο γλυκό, πρόσθεσε λίγη κανέλα ή βανίλια.
